Oi, amigas queridas! Hoje venho compartilhar com vocês uma receita maravilhosa de um doce saudável que vai conquistar o coração de vocês: doce de aveia, banana e cacau!
Sabe aqueles doces que a gente ama, mas sempre fica com aquela pontinha de culpa depois de comer? Pois é, esse doce saudável veio para resolver esse dilema de uma vez por todas! Além de delicioso, ele é feito com ingredientes nutritivos e sem adição de açúcar refinado.
A base desse doce é a aveia, que é um ingrediente super saudável e cheio de benefícios para o nosso corpo. Ela é rica em fibras, que ajudam na digestão e proporcionam saciedade, além de ser fonte de vitaminas e minerais essenciais.
Para deixar o sabor ainda mais especial, vamos adicionar bananas maduras, que além de serem docinhas naturalmente, são cheias de potássio e vitaminas, como a vitamina C e a vitamina B6. Já o cacau em pó vai trazer aquele toque de chocolate que a gente ama, sem precisar recorrer ao chocolate comum, cheio de gorduras e açúcares.
A melhor parte é que esse doce é super fácil de fazer e você pode adaptar os ingredientes de acordo com o seu gosto. Tem coisa melhor do que poder se deliciar com um docinho sem sair da linha?
No post de hoje, vou compartilhar com vocês três modelos de receitas desse doce saudável de aveia, banana e cacau. Tenho certeza que uma delas vai conquistar o seu paladar e se tornar uma queridinha na sua cozinha.
Então, peguem seus caderninhos, canetas coloridas e vamos anotar todas as dicas para arrasar na cozinha e ainda cuidar da nossa saúde.
Espero que vocês gostem desse post e que as receitas se tornem um sucesso aí na casa de vocês. Afinal, tudo fica melhor quando feito com amor e pensando no nosso bem-estar, não é mesmo?
PEGUE AVEIA, BANANA E CACAU E FAÇA A SOBREMESA SAUDÁVEL PERFEITA! FÁCIL E RÁPIDA!
Você sabia que é possível fazer uma sobremesa deliciosa, saudável e totalmente sem açúcar utilizando apenas três ingredientes? Neste post, a blogueira Camila Vitória do canal Pensando ao Contrário irá compartilhar uma receita incrível de sobremesa de aveia, cacau e banana. Além de ser vegana e amiga da natureza, essa sobremesa também é anti-inflamatória. Prepare-se para se apaixonar por essa delícia!
Para começar, você vai precisar de 200g de polpa de banana, que será transformada em um purê. Se você ainda não tem balança culinária, a Camila recomenda ter uma, pois ajuda a ter uma alimentação mais saudável. Mas se não tiver uma balança, pode usar aproximadamente três bananas pratas.
Amasse bem as bananas até formar um purê. Se preferir, você pode bater as bananas no liquidificador para obter um purê mais liso, mas isso é totalmente opcional. A textura final com pequenos pedaços de banana também é deliciosa.
Em seguida, adicione duas colheres de sopa de cacau em pó 100%. É importante escolher um cacau em pó que não tenha açúcar nem leite adicionado, garantindo assim uma sobremesa saudável. O cacau em pó é antioxidante e muito mais saudável do que achocolatado.
Misture bem o purê de banana com o cacau em pó. Você vai perceber que alguns pedacinhos de banana ficarão visíveis, o que dá uma textura especial à sobremesa. É importante ressaltar que as bananas irão adoçar naturalmente a sobremesa, por isso é recomendado utilizar bananas bem maduras. Dessa forma, você aproveita bananas que estão além do ponto para consumo, evitando desperdício de alimentos.
Para dar um toque especial, você pode adicionar meia colher de chá de extrato de baunilha à mistura. O extrato de baunilha é a versão mais saudável da essência. Caso queira uma versão ainda mais saudável, você pode usar favas de baunilha, mas elas são mais caras.
Por fim, adicione 50g de farinha de aveia. Vale ressaltar que a aveia não contém glúten, mas pode ser contaminada com glúten em algumas fábricas. Se você tem alergia ao glúten, procure por uma farinha de aveia com selo sem glúten. Caso contrário, não há necessidade de se preocupar, pois a contaminação é mínima.
Misture tudo até obter uma massa homogênea. Agora é só distribuir a massa em potinhos e levar ao forno pré-aquecido a 200 graus. A receita rende aproximadamente quatro porções individuais.
Após 15 minutos de forno, sua sobremesa estará pronta. Você pode escolher servir quente ou deixá-la na geladeira para saborear gelada. A consistência é semelhante a uma mistura de pudim com bolo e fica uma delícia tanto pura como acompanhada de frutas ou um pouco de chocolate vegano sem açúcar.
Essa sobremesa saudável é perfeita para quem ama bolo, mas não tem tempo para prepará-lo. Além disso, é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais equilibrada e livre de açúcar refinado. A validade na geladeira é de quatro dias e pode ser consumida gelada ou em temperatura ambiente.
Experimente essa receita e surpreenda-se com o sabor e a facilidade de preparo. Não se esqueça de curtir o vídeo e compartilhar com seus amigos, ajudando assim mais pessoas a descobrirem essa sobremesa incrível. E se você quiser variar os sabores, fique atento ao final do vídeo, onde a Camila compartilha outras ideias deliciosas. Aproveite e confira também o livro de receitas disponível na loja online Pensando ao Contrário. Até o próximo vídeo!
É isso, amigas! Espero que tenham gostado deste post cheio de dicas deliciosas para incluir na sua rotina. O doce saudável de aveia, banana e cacau é uma opção incrível para satisfazer aquela vontade de um docinho sem sair da linha. Além de ser super fácil de fazer, ele ainda é uma opção nutritiva e cheia de benefícios para o nosso corpo.
Então, que tal aproveitar esse fim de semana para colocar as mãos na massa? Tenho certeza de que você vai se surpreender com o resultado e não vai querer parar de comer esse doce maravilhoso!
Não se esqueçam de compartilhar suas experiências e fotos nos comentários, vou adorar saber como foi a sua experiência com essa receita. E se tiverem mais dicas de doces saudáveis, não deixem de compartilhar também!
Um beijo carinhoso e até o próximo post, amores!
