Você já se sentiu exausta, com sono constante após o almoço ou cansada só de pensar em se exercitar? Se a resposta é sim, saiba que você não está sozinha. O cansaço crônico se tornou uma epidemia, mas a solução não está apenas em remédios ou pílulas mágicas. A Dra. Gisela Savioli, nutricionista clínica e fitoterapeuta, compartilha valiosas dicas para vencer o cansaço e melhorar o humor através de escolhas alimentares inteligentes.
Nutriente da Inteligência: Alimentando o Bem, não o Mal
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O lema da Dra. Gisela, “Nutriente da Inteligência”, destaca a conexão entre comida e emoções. Cuidar do intestino é fundamental, pois há uma relação direta entre cérebro e intestino. Eliminar alimentos que alimentam as bactérias inflamatórias é o primeiro passo. Evite leite e derivados, que contêm proteínas não digeridas, causando inflamação. Substitua por uma dieta rica em folhas verdes, mastigando bem para alimentar as bactérias benéficas.
Chá Digestivo: Uma Aliança Contra o Cansaço
Recomenda-se também incorporar um chá digestivo à rotina. A Dra. Gisela destaca a importância de um chá de alecrim antes das refeições, especialmente se estas forem ricas em proteínas. O alecrim não apenas modula o sistema digestório, mas também desperta o cérebro, fornecendo mais foco e atenção.
Vitamina Anti-Cansaço: Energia para o Seu Dia
A receita da vitamina anti-cansaço da Dra. Gisela é uma verdadeira fonte de energia. Com melancia, canela e banana verde, essa mistura não só fornece nutrientes essenciais como também agrada as bactérias benéficas do intestino. A melancia, com sua parte branquinha, é um segredo valioso, proporcionando vasodilatação e potencializando a absorção de vitaminas.
Higiene do Sono: Prepare-se para uma Boa Noite de Descanso
A Dra. Gisela ressalta a importância da higiene do sono. Olhar para o céu pela manhã estimula a produção de melatonina, crucial para um sono de qualidade. No jantar, inclua dois kiwis, ricos em fito-melatonina, e mantenha seu quarto escuro e livre de dispositivos eletrônicos. O uso de óleos essenciais de lavanda próximo à cabeceira também pode ser um aliado para uma noite tranquila.
Conclusão: Desinflame e Viva Sem Cansaço
Essas recomendações da Dra. Gisela são apenas o começo para usar alimentos naturais como armas contra o cansaço e a exaustão. Siga-a nas redes sociais, acionando o sininho para não perder suas dicas diárias. Toda quinta-feira, participe da Live para receber orientações valiosas rumo à desinflamação e ao bem-estar.
A Dra. Gisela Savioli está pronta para guiá-la na jornada de vencer dores articulares, perder quilos extras e eliminar o cansaço constante. Acesse o canal do YouTube e inscreva-se para não perder nenhuma aula.
Lembre-se, sua energia é preciosa. Cuide de si mesma e liberte-se do cansaço crônico através de escolhas alimentares conscientes e saudáveis. Sua vitalidade agradece!
