Por Que Contar Calorias?
Olá, amigas! Vocês já devem ter ouvido sobre contar calorias, certo? É um jeito de monitorar o que a gente come e de ficar de olho no nosso plano de alimentação saudável. Contar calorias nos ajuda a entender melhor as nossas escolhas alimentares e a balançar a energia que consumimos com a que gastamos durante o dia. Mas, ó, não é nada de neura, viu? É só mais uma ferramenta para nos manter no caminho de uma vida mais saudável!
O Que São Calorias?
Para quem tá meio por fora, calorias são basicamente a medida de energia que os alimentos fornecem. Nosso corpo precisa dessa energia para todas as funções, desde respirar até se jogar na dança. Uma alimentação balanceada significa que estamos consumindo o número certo de calorias que nosso corpo precisa para essas atividades. Nem mais, nem menos!
Como Calcular o Consumo Ideal de Calorias?
Cada pessoa tem uma necessidade calórica diferente. Isso depende de muitos fatores, como idade, sexo, peso, altura e quanto você se exercita. Tem apps e sites que ajudam a calcular isso, mas consultar uma nutricionista é a melhor forma de saber direitinho o que você precisa, tá?
O Que Tem Na Beterraba?
A beterraba é uma raiz super versátil e cheia de benefícios. É daquelas que, além de poucas calorias, vem carregada de vitaminas e minerais. É fonte de fibra, vitamina C, ferro, potássio… uma verdadeira aliada da saúde!
Valor Nutricional da Beterraba
Cada 100 gramas de beterraba crua tem umas 43 calorias. Bom, né? Dá pra comer sem muita culpa. E além das vitaminas e minerais que falei, ela tem nitratos, que são ótimos pro coração.
Benefícios da Beterraba Para a Saúde
Essa raiz linda ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo, a pressão arterial e a dar aquele boost na performance durante o exercício. E sabe o que mais? Ela também é amiga da beleza, viu? Ajuda na saúde da pele e dos cabelos.
Receitinhas com Beterraba
Caloria por caloria, a melhor forma de aproveitar tudo que a beterraba tem a oferecer é caprichando na criatividade na cozinha. Já pensou em um smoothie de beterraba? Ou quem sabe um hummus colorido? Vamos trocar ideias de receitinhas!
Smoothie de Beterraba
Bate no liquidificador beterraba cozida com frutas vermelhas, um pouquinho de mel e água (ou leite vegetal). É refrescante e cheio de antioxidantes!
Hummus de Beterraba
Mistura beterraba cozida no processador com grão-de-bico, tahine, limão, alho, sal e um fiozinho de azeite. A cor fica incrível e é uma delícia com torradinhas!
Combinando Beterraba Com Outros Alimentos
Que tal juntar a beterraba com outros alimentos pra fazer aquele prato balanceado? Combina com quase tudo: saladas, sucos, sopas…
Salada Colorida com Beterraba
Pra uma salada cheia de vida, junta folhas verdes, beterraba ralada, cenoura, um punhado de nozes e uma vinagrete balsâmica. Simples e nutritiva!
Suco Detox de Beterraba
Bate beterraba com maçã, cenoura, gengibre e um pouquinho de água. Esse suco é detox e ajuda a limpar o organismo, além de ser super refrescante.
Curiosidades da Beterraba
Sabia que a beterraba pode ser usada até mesmo como corante natural? Ou que em alguns lugares ela é a estrela de doces tradicionais? Ela é realmente cheia de possibilidades.
A Beterraba Na Beleza
Pode usar beterraba para fazer máscaras faciais e até para um blush natural. É só passar um pouquinho da beterraba crua nas bochechas para um look saudável.
Doces Tradicionais
Em alguns países do leste europeu, fazem um doce chamado “borsch” que leva beterraba. É uma sopa adocicada que aquece o coração.
Resuminho: Beterraba Para Uma Vida Saudável e Colorida
Então, amigas, agora que sabemos as calorias da beterraba e todas as maravilhas que ela pode fazer pela nossa saúde, que tal colocar mais dessa raiz no nosso dia a dia? Contar calorias não precisa ser complicado. É só uma maneirinha de entender melhor o que estamos comendo. A beterraba é versátil, nutritiva e, o melhor, de baixa caloria. Vamos inovar nas receitas e compartilhar nossas descobertas?
Me contem! O que acharam das informações e das ideias de receitas? Quero saber tudo nos comentários! Ah, e se gostaram, compartilhem com as amigas e sigam a gente nas redes sociais para mais dicas e ideias. Beijos e até a próxima!
Calorias Da Beterraba
Quinta do Mexa-se: Gasto calórico – Parte 1 (11/04/24)
