Receita De Panqueca De Banana

Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT

Como fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT” width=”1160″ height=”653″ src=”

https://www.youtube.com/watch?v=8oQ0X8JvvGo?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen>

Receita rápida e fácil de panqueca de banana para o café da manhã
Se você está procurando uma opção de café da manhã rápida e fácil de preparar, a panqueca de banana é uma ótima escolha. Com ingredientes simples e um processo de preparo simples, você pode desfrutar de uma refeição deliciosa e saudável logo pela manhã.
Ingredientes:
– 2 bananas maduras
– 2 ovos
– Canela em pó a gosto
– Mel a gosto
– 2 colheres de sopa de aveia

Passo a passo:

1. Em uma tigela, amasse bem as duas bananas maduras até obter uma consistência homogênea.

2. Adicione os ovos e misture bem. Você pode usar um garfo ou um mixer para facilitar o processo de mistura.

3. Adicione a canela em pó e o mel, ajustando a quantidade de acordo com o seu gosto. Misture novamente.

4. Por fim, adicione as duas colheres de sopa de aveia à mistura e mexa bem.

5. Em uma frigideira antiaderente pré-aquecida em fogo médio, despeje uma porção da massa da panqueca. Espalhe a massa de forma a obter uma panqueca redonda e fina.

6. Deixe cozinhar por alguns minutos, até que a parte de baixo fique dourada. Com cuidado, vire a panqueca e deixe cozinhar do outro lado por mais alguns minutos.

7. Repita o processo com o restante da massa, preparando mais panquecas até acabar a mistura.

8. Sirva as panquecas de banana ainda quentes, com um fiozinho de mel por cima. Você pode acompanhar com frutas frescas, iogurte ou aveia, conforme sua preferência.

Essa receita simples de panqueca de banana é uma opção nutritiva para o café da manhã. A banana adiciona um sabor doce natural à massa, enquanto os ovos e a aveia fornecem proteínas e fibras, mantendo você saciado por mais tempo. Além disso, a canela em pó ajuda na regulação do açúcar no sangue e pode trazer benefícios para a saúde.

Benefícios da panqueca de banana para o café da manhã

Ao escolher a panqueca de banana como opção para o seu café da manhã, você estará aproveitando diversos benefícios para a sua saúde. Confira alguns deles:

1. Nutritiva e saudável

A panqueca de banana é uma refeição rica em nutrientes essenciais. As bananas são uma ótima fonte de potássio, vitamina C, fibras e carboidratos. Os ovos fornecem proteínas de alta qualidade, enquanto a aveia é rica em fibras solúveis, ajudando na digestão e no controle do apetite.

2. Energia para o dia

Combinando carboidratos de qualidade e proteínas, a panqueca de banana fornece uma boa dose de energia para começar o dia. Isso é importante para manter a disposição e realizar as tarefas diárias com mais vigor.

3. Saciedade prolongada

As fibras presentes na banana e na aveia têm a capacidade de prolongar a sensação de saciedade, evitando que você sinta fome logo após o café da manhã. Isso pode ser especialmente útil para quem está buscando o emagrecimento ou deseja controlar o consumo de calorias ao longo do dia.

Dicas adicionais

– Se preferir, você pode adicionar outros ingredientes à massa da panqueca, como nozes picadas, gotas de chocolate amargo ou blueberries.
– Para tornar a sua panqueca ainda mais saudável, você pode substituir o mel por uma pasta de amendoim natural sem adição de açúcar.
– Lembre-se de pré-aquecer bem a frigideira antiaderente antes de despejar a massa da panqueca. Isso impedirá que ela grude e facilite o processo de virada.
– Caso a massa fique muito líquida, adicione um pouco mais de aveia para obter uma consistência mais espessa.
– Experimente servir as panquecas com um pouco de iogurte natural e frutas frescas fatiadas por cima. Isso adicionará ainda mais nutrientes e sabor à sua refeição matinal.

Experimente essa receita de panqueca de banana no seu café da manhã e desfrute de uma refeição deliciosa e saudável. Com apenas alguns minutos de preparo, você poderá desfrutar de um café da manhã nutritivo e cheio de sabor. Não se esqueça de deixar um comentário abaixo se gostou da receita e quer mais opções de receitas saudáveis. Bon appétit!

Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT

Como fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT” width=”1160″ height=”653″ src=”

https://www.youtube.com/watch?v=S_uRyUsFBd8?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen>

Como Fazer a Panqueca de Banana 2.0: Receita Atualizada e Deliciosa
A panqueca de banana é uma opção deliciosa e saudável de café da manhã ou lanche. Neste post, vou te ensinar a versão 2.0 dessa receita, que foi atualizada para ficar ainda mais fácil de fazer e mais saborosa. Se você está buscando por receitas fitness e nutritivas, continue lendo!
Ingredientes:
– 1 banana madura
– 1 ovo
– 1 colher de sopa de aveia em flocos finos
– Canela em pó a gosto
– Óleo (para untar a frigideira)

Atualizando a Receita: Os Ingredientes

Para fazer esta nova versão da panqueca de banana, você vai precisar de poucos ingredientes, que são facilmente encontrados na sua despensa. A banana é o ingrediente principal, e é importante que ela esteja bem madura, para que sua doçura se destaque na panqueca.

O ovo é responsável por dar liga à massa, e a aveia em flocos finos garante consistência e nutrientes à receita. A canela em pó é opcional, mas adiciona um toque de sabor especial.

Preparando a Massa

Comece amassando a banana com um garfo, até que fique bem homogênea. Em seguida, adicione o ovo e misture bem.

Antes, a receita utilizava dois ovos, mas algumas pessoas reclamaram do sabor muito pronunciado do ovo. Testei diferentes quantidades e cheguei à conclusão de que um ovo é suficiente para obter a consistência ideal. Então, se você também não gosta do sabor forte do ovo, experimente essa nova versão da receita.

Agora é hora de adicionar a aveia em flocos finos. Se você só tiver aveia em flocos maiores, bata-a no liquidificador para obter uma textura mais fina. Adicione uma colher de sopa cheia de aveia à massa e misture bem.

Preparando a Frigideira

Para preparar a panqueca, é importante escolher uma frigideira antiaderente. Se você tiver uma frigideira com duas partes que se encaixam, a tarefa será ainda mais fácil, pois facilita o momento de virar a panqueca. Mas se não tiver, não se preocupe, uma frigideira comum também servirá.

Passe um pouco de óleo nas duas partes da frigideira e espalhe com papel toalha, para evitar que a panqueca grude. Preaqueça a frigideira em fogo baixo.

Hora de Cozinhar

Com a frigideira devidamente preparada, despeje a massa da panqueca na parte de baixo. Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo por alguns minutos.

Se você não tiver uma tampa específica para a frigideira, pode utilizar uma tampa comum, pois ela ajuda a reter o calor e a cozinhar a panqueca por cima também.

Após alguns minutos, é hora de virar a panqueca de banana. Com o auxílio de uma espátula, vire-a com cuidado. Aproveite para admirar o resultado: uma linda panqueca dourada do outro lado!

Agora, tampe novamente a frigideira e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

Finalização e Toque Final

Sua panqueca de banana está pronta! Se você está seguindo uma dieta ou tentando emagrecer, pode deixá-la simplesmente assim, sem adicionar nada. Mas se quiser um toque a mais de sabor, coloque um fiozinho de mel sobre a panqueca. A canela em pó também é uma ótima opção para finalizar e dar um aroma irresistível.

Antes, eu costumava adicionar canela à massa, mas o sabor não ficava tão evidente. Então, aprendi que fazendo essa finalização com a canela em pó, o gosto fica muito melhor.

Aproveite o Conteúdo do Meu Canal

Espero que você tenha gostado dessa versão 2.0 da panqueca de banana. Lembre-se de acompanhar meu canal, onde eu falo sobre emagrecimento, condicionamento físico e também compartilho outras deliciosas receitas saudáveis.

Se você quer se manter atualizado com todos os meus vídeos, não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações. Assim, você não perderá nenhuma novidade.

Aproveite sua panqueca de banana e até o próximo vídeo! Tchau, tchau!