Descubra os melhores tratamentos para queda de cabelo! Aprenda a preparar shakes, tônicos e shampoos caseiros para tratar a queda de cabelo de forma natural e eficaz.
Perder cabelo é um problema que afeta muitas pessoas, sejam homens ou mulheres, de diferentes idades. A queda de cabelo pode ser um sinal de diversas condições, como estresse, má alimentação, doenças autoimunes, genética, entre outras. É importante identificar a causa da queda de cabelo para poder escolher o tratamento adequado e, assim, evitar a calvície.
As principais causas de queda de cabelo
A queda de cabelo é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo, independentemente do gênero, idade ou origem étnica. Existem várias causas de queda de cabelo, algumas delas mais comuns do que outras. Neste artigo, discutiremos as principais causas de queda de cabelo e como você pode combatê-las.
Genética (hereditariedade)
A calvície de padrão masculino é uma das causas mais comuns de queda de cabelo em homens. Isso é causado por uma combinação de fatores genéticos e hormonais. A perda de cabelo geralmente começa nas têmporas e na coroa da cabeça, e gradualmente se espalha por toda a cabeça. Embora a calvície de padrão masculino seja mais comum em homens, as mulheres também podem sofrer de perda de cabelo devido a fatores genéticos.
Distúrbios hormonais
Distúrbios hormonais também podem levar à queda de cabelo. Por exemplo, o hipotireoidismo pode fazer com que o cabelo fique fraco, fino e quebradiço. O excesso de hormônios andrógenos, comumente visto em condições como a síndrome do ovário policístico (SOP), também pode causar queda de cabelo. Além do mais, a menopausa em mulheres pode levar à queda de cabelo devido a alterações hormonais.
Condições de saúde, como hipotireoidismo e anemia
Além dos distúrbios hormonais, outras condições de saúde também podem levar à queda de cabelo. Por exemplo, a anemia por deficiência de ferro pode levar à queda de cabelo, pois o ferro é necessário para manter o cabelo saudável. Além do mais, outras condições de saúde, como infecções do couro cabeludo, lúpus e alopecia areata, também podem causar perda de cabelo.
Uso excessivo de produtos químicos e tratamentos capilares
O uso excessivo de produtos químicos e tratamentos capilares também pode levar à queda de cabelo. Por exemplo, o uso frequente de secadores de cabelo, chapinhas e babyliss pode danificar os cabelos e causar queda. Além do mais, a coloração frequente e permanente também pode danificar os cabelos e fazer com que eles caiam.
Gestação e Pós-Gestação
A gravidez e o pós-parto também podem levar à queda de cabelo. Durante a gravidez, os níveis de hormônios no corpo aumentam, o que pode fazer com que o cabelo fique mais espesso e saudável. No entanto, após o parto, os níveis hormonais voltam ao normal, e muitas mulheres experimentam perda de cabelo como resultado.
Pós-Cirurgia
A cirurgia também pode levar à queda de cabelo. Isso ocorre porque a cirurgia é um grande estressor para o corpo, o que pode afetar o crescimento do cabelo. Além do mais, a anestesia e os medicamentos prescritos após a cirurgia também podem afetar a saúde do cabelo.
Quais os Nutrientes Fundamentais para o Cabelo?
Os nutrientes fundamentais para um cabelo forte e sadio incluem:
- Proteínas: Elas são essenciais para a formação de novos fios de cabelo e são encontradas em fontes animais como carne, peixe, ovos e leite, assim como em fontes vegetais como feijão, nozes e sementes.
- Vitaminas do complexo B: Elas ajudam na produção de glóbulos vermelhos e no metabolismo energético, ajudando a manter o cabelo saudável.
- Vitamina C: Ela é importante para a produção de colágeno, um componente importante do cabelo.
- Ferro: Ele é essencial para a produção de glóbulos vermelhos e ajuda a transportar oxigênio para as células do cabelo.
- Zinco: Ele é importante para a cicatrização de feridas e para o crescimento celular, incluindo células do cabelo.
- Ácido fólico: Ele é importante para a produção de novas células, incluindo células do cabelo.
- Ômega-3: esses ácidos graxos ajudam a manter a saúde do couro cabeludo e do cabelo.
Tratando a Queda de Cabelo com Cuidados e Alimentação
Algumas dicas para tratar a queda de cabelo de forma natural incluem:
- Consumir uma dieta equilibrada: Certifique-se de incluir fontes de proteínas, vitaminas do complexo B, vitamina C, ferro, zinco e ácido fólico em sua dieta, pois esses nutrientes são essenciais para o crescimento saudável do cabelo.
- Usar óleos naturais: Os óleos naturais, como o óleo de coco, o óleo de rícino e o óleo de abacate, podem ser aplicados no couro cabeludo e nos cabelos para hidratar e nutrir os fios.
- Evitar o uso excessivo de produtos químicos: O uso excessivo de alisamentos, tinturas e outros produtos químicos pode danificar e enfraquecer os fios de cabelo, levando a queda.
- Manter-se hidratado: Beber água suficiente é importante para manter o cabelo hidratado e saudável.
- Estilo de vida saudável: Evitar o fumo e o consumo excessivo de álcool, além de manter-se fisicamente ativo e gerenciar o estresse, pode ajudar a evitar a queda de cabelo.
- Consultar um profissional de saúde: Se a queda de cabelo persistir, é importante consultar um médico ou um tricologista para identificar a causa subjacente e obter tratamento adequado.
Água: É importante ingerir entre 8 a 10 copos de água por dia, pois um quarto do nosso cabelo é composto por água. Além do mais, os produtos químicos e outros que utilizamos nos cabelos são eliminados através da água. Para aliar beleza dos fios e corpo, tenho super dicas de águas saboreadas e também emagrecedoras AQUI.
Fontes de proteína: Os cabelos possuem como composição importante a proteína. Desta forma, se não temos a quantidade de proteínas necessárias, os cabelos acabam ficando ressecados e quebradiços. Também há possibilidade de queda e de demorar mais para crescer. Alguns alimentos não podem faltar nas refeições, como carnes vermelhas, peixes, frangos, ovos, leites e derivados, legumes, oleaginosas. Clicando nos links vocês encontram todas as minhas receitas com proteínas.
Ácidos graxos poli-insaturados: essenciais para os cabelos, eles atuam no organismo dando brilho, hidratando e fortalecendo. As principais fontes de ácidos graxos, representados pelo ômega-3 e o ômega-6, são: salmão, linhaça, sardinha, atum, azeite e óleos de soja, canola e milho e oleaginosas.
Alimentos ricos em ferro: Encontrado em alimentos como as folhas verdes escuras, feijão, ervilha,carnes vermelhas, gema de ovos e etc. A falta desse nutriente pode causar anemia, que é a principal causa da queda de cabelo, deixando-o muito frágil.
Vitamina C: Essa super vitamina é um antioxidante que pode ser encontrado em alimentos como a laranja, morango, tomate, limão, acerola, kiwi, folhas verdes escuras e muito mais. A vitamina C protege os fios das agressões diárias, como a poluição, deixando-os mais saudáveis.
Magnésio: Esse nutriente é importante para a constituição de queratina, que é uma proteína que está na composição dos fios. É encontrado em alimentos como melão, abacaxi, nozes, carambola e frutos do mar.
Cobre: Esse mineral age formando a elastina e o colágeno e auxilia no crescimento e na pigmentação, responsável pela cor dos fios. Alguns alimentos que contêm este nutriente são as oleaginosas, legumes, crustáceos, fígado, grãos integrais.
Biotina: Essa super vitamina é excelente para a saúde dos cabelos, e age dando força aos fios. Está presente no tomate, cebola, nozes, gema do ovo, alface entre outros.
Selênio: Antioxidante importante para os cabelos, ele ajuda na constituição dos fios, evitando a queda. Fontes de selênio são a farinha de trigo, castanha-do-pará, frango, queijo, arroz e etc.
Zinco: Este nutriente, presente em carnes, ostras, sementes de abóbora, amendôas e entre outros, é fundamental para os cabelos. A presença dele no organismo evita a queda de cabelo e fortalece, favorecendo o crescimento.
Fontes de Alimentos do Complexo B
O complexo B é muito importante para o cabelo, por este motivo, seguem a lista de alimentos com complexo B.
- Vitamina B1 (Tiamina)Cereais integrais, leite, ovos, carne vermelha , fígado e frutas como a laranja.
- Vitamina B2 (Riboflavina) Vegetais, grãos, leveduras, leite e derivados, carne, fígado e síntese por bactérias intestinais.
- Vitamina B3 (Niacina) Leite e derivados, germe de trigo, gema de ovo, carne e fígado.
- Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) Carnes vermelhas, fígado, rins, germe de trigo, brócolis, batata e tomate.
- Vitamina B6 (Piridoxina) Vegetais, grãos integrais, germe de trigo, leite, ovos, fígado e carne.
- Vitamina B7 (Biotina) Vegetais (principalmente legumes) e carne.
- Vitamina B9 (Ácido Fólico) Vegetais folhosos, nozes, legumes, laranja, grãos integrais, milho, amendoim e miúdos.
- Vitamina B11 (Carnitina) Carne, especialmente de carneiro.
- Vitamina B12 (Cobalamina) Leite e ovos, fígado, músculos, produção por bactérias intestinais.
Dica: O consumo elevado de gorduras em geral, pode deixar a pele e o couro cabeludo mais oleosos.
Tratando a queda de Cabelo com Complexos Vitamínicos
Nem todas as pessoas conseguem desenvolver uma alimentação tão cheia de vitaminas como sugerimos acima. Por isso, para compensar algumas perdas, muitas pessoas optam por tomar complexos vitamínicos.
Existem diversos complexos vitamínicos. Alguns deles são normais, ou seja, atendem as vitaminas necessárias de uma forma geral, e outros já são os chamados Nutricosméticos, que são focados em problemas específicos, como a queda de cabelo por exemplo.
Aqui vão alguns complementos vitamínicos recomendados no caso de Queda de Cabelo:
Biotina
Shampoo para Queda de Cabelo
O shampoo anti-queda sozinho provavelmente não vai estancar o problema sozinho. Ele é mais um produto complementar ao tratamento.
Tônico para Queda de Cabelo
O tônico capilar ajuda a fortalecer a raiz do cabelo, prevenindo a queda, estimulando o crescimento do fio e consequentemente aumentando o volume dos cabelos. Geralmente se aplica direto no couro cabeludo que está limpo e seco e deixa agir por alguns minutos (confira a indicação de uso na embalagem do produto adquirido)