Receita De Panqueca Fit

Substitua O Jantar – SEM TRIGO, Leve, Rápido E Fácil! Toda A Família Vai Amar!

Substitua o Jantar – SEM TRIGO, Leve, Rápido e Fácil! Toda a família vai amar!” width=”1160″ height=”653″ src=”

https://www.youtube.com/watch?v=c-m1rI6j0wM?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen>

Como fazer uma deliciosa panqueca de carne moída com aveia e queijo
Neste post, vou compartilhar com vocês uma receita de panqueca de carne moída com aveia e queijo, que vai agradar toda a família. Essa opção é rica em fibras, super nutritiva e contém muita proteína. Além disso, é uma ótima opção para as crianças, pois é saborosa e saudável. Então, vamos lá!
Ingredientes:

– 1 xícara de leite desnatado
– 1 xícara de farinha de aveia
– 2 ovos
– Sal a gosto
– Queijo mussarela ralado a gosto
– Óleo de coco para untar

Preparo:

1. Comece colocando o leite, a farinha de aveia, os ovos, o sal e o queijo mussarela no liquidificador. Bata tudo até obter uma massa homogênea.

2. Em seguida, aqueça uma frigideira e pincele um pouco de óleo de coco para não grudar a massa.

3. Despeje a massa na frigideira, em fogo médio, e espere até surgirem bolinhas na superfície e a massa começar a se soltar. Então, vire a panqueca e deixe cozinhar por mais alguns minutos.

4. Repita o processo até terminar toda a massa.

Recheio:

1. Em outra panela, refogue a carne moída com um pouco de azeite, alho, sal e pimenta-do-reino.

2. Acrescente o espinafre (fresco ou congelado) e um pouco de iogurte natural desnatado para dar um toque especial.

Montagem:

1. Coloque o recheio de carne moída sobre cada panqueca e enrole-as.

2. Em seguida, coloque um pouco de molho de tomate por cima e polvilhe queijo ralado.

3. Para finalizar, decore com folhas de manjericão.

Pronto! Sua deliciosa panqueca de carne moída com aveia e queijo está pronta para ser servida. Agora, você pode compartilhar suas ideias e variações dessa receita nos comentários. Se fizer essa panqueca, não esqueça de me marcar no Instagram, vou adorar ver o resultado.

Espero que tenham gostado dessa opção saudável e saborosa. Não se esqueçam de curtir o vídeo, se inscrever no canal e acompanhar minhas outras receitas diárias. Até a próxima!

Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!

Panqueca FIT de banana com aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!” width=”1160″ height=”653″ src=”

https://www.youtube.com/watch?v=KhpTVZ_xtWQ?feature=oembed” frameborder=”0″ allow=”accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share” allowfullscreen>

Oii pessoal, eu sou a Ana Leticia do Metida a Gourmet e hoje vou ensinar vocês a fazer uma panqueca saudável de banana, uma receita fitness deliciosa que fica pronta em dois minutos. Essa receita é perfeita para fazer no café da manhã, no café da tarde antes de fazer alguma atividade física, ou até mesmo nos dias que estamos com vontade de comer um doce, mas não queremos sair da dieta. Vamos lá?
Ingredientes:
– 1 banana média
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
– 1 pitada de fermento em pó (opcional)
– Óleo de coco ou azeite (para untar)
Modo de Preparo:
1. Em um prato fundo, amasse bem a banana com um garfo.
2. Adicione o ovo inteiro e misture bem.
3. Acrescente a aveia em flocos finos ou farinha de aveia e misture novamente.
4. Se desejar, adicione pedaços de castanha, frutas secas, pedacinhos de chocolate ou uma colherzinha de sobremesa de cacau em pó ou de chocolate em pó para variar o sabor.
5. Se quiser uma panqueca mais fofinha, adicione uma pitada de fermento em pó.
6. Em uma frigideira antiaderente, aqueça um pouco de óleo de coco ou azeite e espalhe por toda a frigideira, retirando o excesso com papel toalha.
7. Coloque a massa da panqueca na frigideira, espalhando por toda a superfície.
8. Tampe a frigideira e cozinhe em fogo baixo até perceber que as laterais estão ficando cozidas.
9. Com cuidado, vire a panqueca e cozinhe do outro lado até dourar.
10. Desligue o fogo, transfira a panqueca para um prato e sirva com o acompanhamento de sua preferência, como mel, canela e fatias de banana.

Essa panqueca é uma opção saudável e rápida para começar o dia com energia ou até mesmo para saciar aquela vontade de doce sem sair da dieta. Experimente e aproveite!

Opções de acompanhamentos

A panqueca de banana saudável pode ser combinada com diversos acompanhamentos deliciosos. Veja algumas opções:

Mel

Uma das opções mais simples e saborosas é servir a panqueca com mel. O mel vai trazer um toque adocicado e deixar a sua panqueca ainda mais gostosa.

Geleia de frutas vermelhas

A geleia de frutas vermelhas é outra ótima opção para acompanhar a panqueca. A acidez das frutas vermelhas vai equilibrar o sabor adocicado da panqueca.

Pasta de amendoim ou castanha

Se você é fã de pasta de amendoim ou castanha, pode adicionar uma generosa camada sobre a panqueca. Essas pastas trazem um sabor marcante e uma textura cremosa.

Creme de chocolate mais amargo

Para quem não quer abrir mão do chocolate, mas busca uma alternativa mais saudável, o creme de chocolate mais amargo é perfeito. Ele traz todo o sabor do chocolate, porém com menos açúcar.

Frutas picadas

Outra opção é adicionar frutas picadas, como morango, banana, blueberry, kiwi, entre outras. Além de saborosas, as frutas também trazem nutrientes importantes para a nossa saúde.

Se preferir, também é possível consumir a panqueca de banana saudável sem nenhum acompanhamento, pois ela já fica deliciosa por si só.

Espero que tenham gostado da receita! Se inscrevam no canal para não perderem as próximas receitas saudáveis e fitness. E se tiverem algum pedido de conteúdo, deixem nos comentários. Até o próximo vídeo!