Receita De Panqueca De Banana Com Aveia

Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!

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Título: Receita de Panqueca Saudável de Banana Fitness Pronta em 2 Minutos

Ingredientes:

– 1 banana média
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
– Pitadinha de fermento em pó
– Óleo de coco ou azeite (para untar a frigideira)
– Mel, canela e fatias de banana (para servir)

Modo de Preparo:

1. Em um prato fundo, amasse bem a banana até formar uma pasta.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia em flocos finos e misture novamente.
4. Opcionalmente, adicione uma pitada de fermento em pó para deixar a panqueca mais fofinha. Misture.
5. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo de coco ou azeite.
6. Despeje a massa da panqueca na frigideira, espalhando por toda a superfície.
7. Cozinhe em fogo baixo até as laterais ficarem cozidas, então vire e cozinhe do outro lado.
8. Quando ambos os lados estiverem dourados, retire do fogo.
9. Sirva a panqueca com mel, canela e fatias de banana.

Dicas Extras:

– Você pode adicionar pedaços de castanha, frutas secas ou pedacinhos de chocolate à massa da panqueca.
– Se preferir uma versão de panqueca de banana com chocolate, adicione uma colher de sobremesa de cacau em pó ou chocolate em pó à massa.
– A panqueca pode ser preparada sem fermento em pó, mas adicionar o fermento deixará a textura mais fofinha.
– Esta receita rende uma porção individual, sendo ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou antes da prática de atividades físicas.

Variando as Toppings:

– Além de mel, canela e fatias de banana, você pode finalizar a panqueca com geleia de frutas vermelhas, pasta de amendoim, pasta de castanha, creme de chocolate amargo ou frutas picadas.
– Se preferir, a panqueca também pode ser consumida sem nenhum acompanhamento, pois já fica deliciosa por si só.

Conclusão:

Essa receita de panqueca saudável de banana é uma opção fitness deliciosa e rápida de se preparar. Com apenas alguns ingredientes simples, você pode desfrutar de uma panqueca leve e nutritiva, sem exagerar no açúcar ou sair da dieta. Aproveite para experimentar diferentes combinações de toppings e aproveite essa delícia a qualquer hora do dia. Se gostou da receita, deixe seu like e se inscreva no canal para mais conteúdo saudável. Bom apetite!

Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT

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Título: Receita de Panqueca Fit de Banana para o Café da Manhã

Ingredientes

Para preparar essa deliciosa panqueca fit de banana, você vai precisar dos seguintes ingredientes:

– 2 bananas maduras
– 2 ovos
– 2 colheres de sopa de aveia
– 1 pitada de canela em pó
– 1 colher de chá de mel
– Papel toalha (para untar a frigideira)

Modo de Preparo

Para fazer essa panqueca, siga os passos a seguir:

1. Amasse as bananas com um garfo até obter uma mistura homogênea.
2. Em seguida, adicione os ovos e misture bem.
3. Acrescente a aveia e a canela em pó e misture novamente até obter uma massa uniforme.
4. Em uma frigideira antiaderente pré-aquecida em fogo baixo, coloque um pouco de papel toalha umedecido com óleo para evitar que a massa grude.
5. Despeje uma concha pequena da massa na frigideira e espalhe levemente, formando uma panqueca.
6. Deixe cozinhar por aproximadamente 1 minuto ou até que as bordas comecem a desgrudar.
7. Com o auxílio de uma espátula, vire a panqueca delicadamente e deixe cozinhar por mais 1 minuto.
8. Retire a panqueca do fogo e repita o processo com o restante da massa.
9. Finalize regando um pouco de mel sobre cada panqueca.

Dicas Extras

– Você pode servir as panquecas com acompanhamentos de sua preferência, como frutas frescas, iogurte ou até mesmo uma pequena quantidade de pasta de amendoim.
– Para uma versão ainda mais saudável, você pode substituir o mel por xarope de agave ou adoçante natural de sua escolha.
– Essa receita é uma ótima opção para incluir no seu café da manhã balanceado, pois é rica em fibras provenientes da aveia e das bananas.
– Além disso, a canela ajuda a regular o açúcar no sangue e o mel é uma fonte natural de energia.

Conclusão

Essa receita de panqueca fit de banana é uma opção deliciosa e saudável para o seu café da manhã. Com ingredientes simples e um modo de preparo rápido, você poderá desfrutar de uma refeição nutritiva e saborosa. Experimente fazer essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer para a sua saúde. Não se esqueça de deixar seu comentário e compartilhar suas experiências com receitas fit. Bom apetite!