Oi, amigas queridas! Hoje tenho uma receita deliciosa para compartilhar com vocês: panqueca de banana com aveia. Além de ser super fácil de fazer, é uma opção saudável e nutritiva para começar o dia com energia. As bananas dão um toque doce e cremoso, enquanto a aveia acrescenta fibra e textura à massa. Uma combinação perfeita, não acham? E o melhor de tudo é que você pode adaptar a receita de acordo com as suas preferências, acrescentando canela, nozes ou até mesmo algumas gotinhas de mel para deixar tudo ainda mais gostoso. Tenho certeza de que essa panqueca vai se tornar um sucesso na sua rotina matinal. Então, peguem seus aventais e venham comigo para a cozinha, vamos preparar essa delícia juntas!
Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!
Panqueca FIT de banana com aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!” width=”1160″ height=”653″ src=”
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Título: Receita de Panqueca Saudável de Banana Fitness Pronta em 2 Minutos
Ingredientes:
– 1 banana média
– 1 ovo
– 2 colheres de sopa de aveia em flocos finos
– Pitadinha de fermento em pó
– Óleo de coco ou azeite (para untar a frigideira)
– Mel, canela e fatias de banana (para servir)
Modo de Preparo:
1. Em um prato fundo, amasse bem a banana até formar uma pasta.
2. Adicione o ovo e misture bem.
3. Acrescente a aveia em flocos finos e misture novamente.
4. Opcionalmente, adicione uma pitada de fermento em pó para deixar a panqueca mais fofinha. Misture.
5. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte com óleo de coco ou azeite.
6. Despeje a massa da panqueca na frigideira, espalhando por toda a superfície.
7. Cozinhe em fogo baixo até as laterais ficarem cozidas, então vire e cozinhe do outro lado.
8. Quando ambos os lados estiverem dourados, retire do fogo.
9. Sirva a panqueca com mel, canela e fatias de banana.
Dicas Extras:
– Você pode adicionar pedaços de castanha, frutas secas ou pedacinhos de chocolate à massa da panqueca.
– Se preferir uma versão de panqueca de banana com chocolate, adicione uma colher de sobremesa de cacau em pó ou chocolate em pó à massa.
– A panqueca pode ser preparada sem fermento em pó, mas adicionar o fermento deixará a textura mais fofinha.
– Esta receita rende uma porção individual, sendo ideal para o café da manhã, lanche da tarde ou antes da prática de atividades físicas.
Variando as Toppings:
– Além de mel, canela e fatias de banana, você pode finalizar a panqueca com geleia de frutas vermelhas, pasta de amendoim, pasta de castanha, creme de chocolate amargo ou frutas picadas.
– Se preferir, a panqueca também pode ser consumida sem nenhum acompanhamento, pois já fica deliciosa por si só.
Conclusão:
Essa receita de panqueca saudável de banana é uma opção fitness deliciosa e rápida de se preparar. Com apenas alguns ingredientes simples, você pode desfrutar de uma panqueca leve e nutritiva, sem exagerar no açúcar ou sair da dieta. Aproveite para experimentar diferentes combinações de toppings e aproveite essa delícia a qualquer hora do dia. Se gostou da receita, deixe seu like e se inscreva no canal para mais conteúdo saudável. Bom apetite!
Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT
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Título: Receita de Panqueca Fit de Banana para o Café da Manhã
Ingredientes
Para preparar essa deliciosa panqueca fit de banana, você vai precisar dos seguintes ingredientes:
– 2 bananas maduras
– 2 ovos
– 2 colheres de sopa de aveia
– 1 pitada de canela em pó
– 1 colher de chá de mel
– Papel toalha (para untar a frigideira)
Modo de Preparo
– 2 bananas maduras
– 2 ovos
– 2 colheres de sopa de aveia
– 1 pitada de canela em pó
– 1 colher de chá de mel
– Papel toalha (para untar a frigideira)
Modo de Preparo
Para fazer essa panqueca, siga os passos a seguir:
1. Amasse as bananas com um garfo até obter uma mistura homogênea.
2. Em seguida, adicione os ovos e misture bem.
3. Acrescente a aveia e a canela em pó e misture novamente até obter uma massa uniforme.
4. Em uma frigideira antiaderente pré-aquecida em fogo baixo, coloque um pouco de papel toalha umedecido com óleo para evitar que a massa grude.
5. Despeje uma concha pequena da massa na frigideira e espalhe levemente, formando uma panqueca.
6. Deixe cozinhar por aproximadamente 1 minuto ou até que as bordas comecem a desgrudar.
7. Com o auxílio de uma espátula, vire a panqueca delicadamente e deixe cozinhar por mais 1 minuto.
8. Retire a panqueca do fogo e repita o processo com o restante da massa.
9. Finalize regando um pouco de mel sobre cada panqueca.
Dicas Extras
– Você pode servir as panquecas com acompanhamentos de sua preferência, como frutas frescas, iogurte ou até mesmo uma pequena quantidade de pasta de amendoim.
– Para uma versão ainda mais saudável, você pode substituir o mel por xarope de agave ou adoçante natural de sua escolha.
– Essa receita é uma ótima opção para incluir no seu café da manhã balanceado, pois é rica em fibras provenientes da aveia e das bananas.
– Além disso, a canela ajuda a regular o açúcar no sangue e o mel é uma fonte natural de energia.
Conclusão
Essa receita de panqueca fit de banana é uma opção deliciosa e saudável para o seu café da manhã. Com ingredientes simples e um modo de preparo rápido, você poderá desfrutar de uma refeição nutritiva e saborosa. Experimente fazer essa receita e aproveite todos os benefícios que ela pode oferecer para a sua saúde. Não se esqueça de deixar seu comentário e compartilhar suas experiências com receitas fit. Bom apetite!
E é isso, amigas! Agora vocês já têm uma receita deliciosa e saudável de panqueca de banana com aveia para impressionar a todos no café da manhã ou lanche da tarde. Aproveitem essa opção deliciosa e fácil de preparar! Não deixem de me contar nos comentários como foi a experiência de vocês com essa receita maravilhosa. E lembrem-se, sempre é possível adaptar as receitas de acordo com o que vocês gostam. Sejam criativas na cozinha e divirtam-se experimentando novos sabores! Até a próxima, amigas!
