Receita De Panqueca Banana Fit

Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!

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Hoje vou ensinar vocês a fazer uma panqueca saudável de banana, uma receita fitness deliciosa e pronta em apenas dois minutos. Essa receita é perfeita para o café da manhã, café da tarde ou até mesmo antes de praticar alguma atividade física. Além disso, é uma ótima opção para aqueles dias em que estamos com vontade de comer um doce, mas não queremos exagerar na dieta.
Essa panqueca não contém açúcar, e quanto mais madura estiver a banana, mais docinha ficará a panqueca. Para finalizar, você pode adicionar mel, geleia de frutas vermelhas, pasta de amendoim, pasta de castanha, creme de chocolate mais amargo, frutas picadas ou o que preferir. Mas, mesmo sem nada, a panqueca já fica deliciosa.
Para preparar essa receita, você vai precisar de uma banana média, um ovo, duas colheres de sopa de aveia e uma pitada de fermento em pó (opcional). Amasse bem a banana em um prato fundo e adicione o ovo, misturando bem. Em seguida, adicione a aveia e misture novamente. Se preferir, você pode adicionar pedaços de castanha, frutas secas, pedacinhos de chocolate ou uma colherzinha de cacau em pó para fazer uma panqueca de banana com chocolate.

Em uma frigideira antiaderente, coloque um pouco de óleo de coco ou azeite e espalhe por toda a superfície. Ligue o fogo baixo e despeje a massa da panqueca na frigideira, espalhando-a por toda a superfície. Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo até que as laterais estejam cozidas. Em seguida, vire a panqueca com cuidado e cozinhe do outro lado. Quando estiver douradinha dos dois lados, desligue o fogo e transfira a panqueca para um prato.

Agora é só servir com o acompanhamento de sua preferência. Neste caso, estou servindo com mel, canela e fatias de banana. Se você gostou dessa receita, deixe seu like no vídeo, se inscreva no canal se ainda não for inscrito e comente abaixo se gosta de receitas saudáveis e fitness, para que eu possa criar mais conteúdo nesse sentido. Até o próximo vídeo!

Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT

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Hoje vou te mostrar uma das receitas que eu faço no café da manhã: a famosa panqueca de banana. É uma receita rápida, fácil e deliciosa que tenho certeza que você vai adorar. Para fazer essa delícia, você vai precisar de banana, ovos, canela, mel e aveia.

Ingredientes:

• 2 bananas;
• 2 ovos;
• 1 colher de chá de canela;
• 1 colher de sopa de mel;
• 2 colheres de sopa de aveia;

Comece amassando as bananas com um garfo até obter uma consistência bem cremosa. Em seguida, adicione os ovos, a canela e o mel, e misture bem. Acrescente a aveia e continue mexendo até formar uma massa homogênea.

Para evitar que a panqueca grude, aqueça uma frigideira antiaderente e adicione um pouco de óleo. Para remover o excesso de óleo, passe um papel toalha na superfície da frigideira.

Modo de preparo:

1. Aqueça uma frigideira antiaderente;
2. Adicione um pouco de óleo para evitar que a panqueca grude;
3. Despeje uma concha da massa na frigideira;
4. Deixe cozinhar por cerca de 2 minutos, até a massa ficar firme;
5. Vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar por mais 2 minutos;
6. Retire a panqueca da frigideira e repita o processo com o restante da massa;
7. Para servir, adicione um pouco de mel por cima da panqueca;
8. Pronto! Sua panqueca de banana está pronta para ser saboreada.

Essa panqueca é uma opção saudável para o café da manhã, pois é rica em nutrientes e fibras. A banana é fonte de potássio, vitaminas e minerais importantes para o nosso organismo. A aveia, por sua vez, ajuda a controlar o colesterol e fornece energia de forma gradual ao longo do dia.

Dicas extras:

Varie os sabores:

Experimente adicionar outros ingredientes à massa, como coco ralado, nozes picadas ou até mesmo pedaços de chocolate amargo. Assim, você pode criar diferentes combinações de sabores e deixar suas panquecas ainda mais irresistíveis.

Acompanhamentos:

Para deixar seu café da manhã completo, você pode servir as panquecas de banana com frutas frescas, iogurte, geleia ou até mesmo uma colher de pasta de amendoim. Esses acompanhamentos ajudam a tornar a refeição mais nutritiva e saborosa.

Espero que tenha gostado dessa receita de panqueca de banana. Se quiser mais dicas de receitas saudáveis, não deixe de me contar nos comentários. Teremos o maior prazer em trazer mais vídeos com receitas fit para você. Um abraço e até a próxima!