Oi amigas! Hoje eu trouxe uma receita deliciosa e super saudável: panqueca de banana, aveia e ovo. É uma opção perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde, e tenho certeza que vocês vão amar!
Vamos precisar de apenas três ingredientes: bananas maduras, aveia em flocos e ovos. É isso mesmo, nada de farinha refinada ou açúcar!
Para preparar, é muito simples: basta amassar as bananas e misturar com a aveia e os ovos até formar uma massa homogênea. Depois, é só aquecer uma frigideira antiaderente e fazer as panquecas. Podem usar uma concha para medir a quantidade certa!
Essa panqueca fica macia, saborosa e ainda é nutritiva. A banana dá o toque doce natural, a aveia é fonte de fibras e o ovo é rico em proteína.
Então, amigas, que tal experimentar essa delícia saudável? Tenho certeza que vai se tornar um sucesso na sua casa!
Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!
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Como fazer uma panqueca saudável de banana em apenas dois minutos
Oi gente, eu sou a Ana Letícia do Metida a Gourmet e hoje eu vou ensinar vocês a fazer uma panqueca saudável de banana, uma receita fitness deliciosa e que fica pronta em dois minutos.
Essa receita é perfeita para fazer no café da manhã, no café da tarde antes de fazer alguma atividade física ou nos dias em que a gente está com vontade de comer um doce, mas não quer exagerar ou sair da dieta. Essa panqueca fica sensacional e o melhor é que não leva açúcar.
Para começar, você vai precisar de uma banana média, um ovo inteiro, duas colheres de sopa de aveia (preferencialmente em flocos finos ou farinha de aveia) e uma pitadinha de fermento em pó (opcional, mas deixa a panqueca mais fofinha).
Em um prato fundo, amasse bem a banana com um garfo. Em seguida, adicione o ovo e misture bem. Acrescente a aveia e misture novamente. Se preferir, você pode adicionar a essa massa pedaços de castanha, frutas secas, pedacinhos de chocolate ou uma colherzinha de sobremesa de cacau em pó.
Agora é hora de ir para o fogão. Utilize uma frigideira antiaderente e coloque um pouquinho de óleo de coco, azeite ou o que preferir. Espalhe o óleo por toda a frigideira com papel toalha e ligue o fogo baixo.
Despeje a massa da panqueca na frigideira, espalhando-a por toda a superfície. Tampe a frigideira e deixe a panqueca cozinhar em fogo baixo até perceber que as laterais estão ficando cozidas. Em seguida, vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado.
Quando estiver douradinha dos dois lados, desligue o fogo e passe a panqueca para um prato. Agora é só servir com o que você preferir. Nessa receita, eu escolhi servir com mel, canela e fatias de banana.
Essa panqueca é uma ótima opção para quem gosta de receitas saudáveis e fitness. Se você gostou, deixe o seu gostei aqui embaixo, se inscreva no canal se ainda não for inscrito e comente aqui embaixo se você gostaria de ver mais receitas saudáveis e fitness.
Espero que tenham gostado da receita! Um beijo e até o próximo vídeo!
MISTURE AVEIA COM 1 OVO E 1 BANANA E NÃO VAI MAIS QUERER PÃO NO CAFÉ DA MANHÃ,RECEITA DELICIOSA
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Olá, boa tarde meus amores! Espero que todos estejam bem. Hoje estamos aqui para compartilhar uma receita simples e saudável com vocês: panqueca de banana com aveia. Essa receita é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para o jantar. Além disso, é uma opção saudável, pois a banana é uma fruta deliciosa e a aveia ajuda a diminuir o colesterol. Vamos começar?
Ingredientes:
– 1 ovo
– 1 banana prata
– 3 colheres de aveia
Passo 1: Bata o ovo em um recipiente.
Passo 2: Amasse a banana com um garfo até ficar uma consistência pastosa.
Passo 3: Acrescente a banana amassada e a aveia ao ovo batido. Misture tudo até obter uma massa homogênea.
Passo 4: Em uma frigideira untada com óleo, despeje a massa e espalhe bem.
Passo 5: Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 5 minutos, virando a panqueca para dourar dos dois lados.
Pronto! Sua panqueca de banana com aveia está pronta para ser saboreada. Sirva com um café quentinho e aproveite essa delícia saudável.
Dicas adicionais
Para deixar sua panqueca ainda mais saborosa, você pode adicionar ingredientes extras, como canela, essência de baunilha ou até mesmo frutas picadas. Use sua criatividade e experimente novos sabores.
Benefícios da banana
A banana é uma fruta nutritiva e cheia de benefícios para nossa saúde. Além disso, ela é uma ótima fonte de energia e rica em vitaminas e minerais. Alguns dos benefícios incluem:
– Redução de cãibras musculares
– Melhora da saúde dos olhos
– Auxílio na perda de peso
– Melhora da qualidade do sono
– Ajuda no bom humor
– Benefícios para o funcionamento do cérebro
– Prevenção de doenças cardiovasculares
Benefícios da aveia
A aveia é um cereal rico em fibras solúveis, o que ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a aveia é uma fonte de carboidratos complexos, o que proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo.
Agora que você conhece os benefícios desses ingredientes, não tem desculpa para não experimentar essa receita deliciosa e saudável. Lembre-se de deixar seu like, se inscrever no canal e compartilhar essa receita nas redes sociais. Agradecemos seu carinho e até o próximo vídeo. Um grande beijo a todos!
Espero que tenham gostado dessa deliciosa receita de panqueca de banana, aveia e ovo! É uma opção saudável e rápida para o café da manhã ou lanche da tarde. Agora é só colocar a mão na massa e se deliciar! Lembre-se, sempre é possível adaptar a receita ao seu gosto, adicionando ingredientes como canela ou chocolate em pó. E não se esqueçam de me contar nos comentários o que acharam do resultado final! Vamos experimentar juntas e compartilhar experiências gastronômicas deliciosas. Até a próxima, amigas!
