Quer saber quais chás para melhorar a digestão e aliviar aquela tensão chata da TPM? Amiga, você chegou no lugar certo! TPM não é brincadeira, né? Cólica, inchaço, mau humor… parece que o mundo resolveu conspirar contra a gente.
Mas calma, que eu tenho uma dica de ouro que pode te ajudar: os chás!
Neste post, vamos mergulhar no mundo mágico das infusões e descobrir como chás para melhorar a digestão podem ser seus melhores amigos durante a TPM. Vou te contar quais chás ajudam a reduzir cólicas, diminuir o inchaço, melhorar o humor e até dar aquela força na digestão, que costuma ficar meio preguiçosa nessa época do mês.
Bora descobrir como esses chás poderosos podem transformar a sua TPM? Continua lendo e se prepara para arrasar, mesmo naqueles dias!
Chás para aliviar as cólicas
Amiga, cólica é um pesadelo, né? Parece que tem um gremlin dançando dentro da barriga. Mas calma, que alguns chás podem te salvar! O gengibre, por exemplo, é um santo remédio natural. Ele tem ação anti-inflamatória que ajuda a relaxar os músculos do útero, aliviando a dor.
Além disso, o chá de camomila também é ótimo! Ele tem propriedades calmantes que ajudam a diminuir a intensidade das cólicas e ainda te deixam mais relaxada. E se você quiser potencializar o efeito, pode misturar os dois! Chá de gengibre com camomila é tiro e queda para mandar a cólica pra bem longe!
Outra opção incrível é o chá de canela. A canela também tem propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que ajudam a combater as cólicas e ainda dão um gostinho delicioso ao chá. E se você gosta de um toque cítrico, pode adicionar um pouco de limão ou laranja ao seu chá. Além de dar um sabor extra, essas frutas cítricas ajudam na digestão e ainda dão um up no seu humor.
Chá de Gengibre
O chá de gengibre é um aliado poderoso contra as cólicas menstruais. Seu efeito anti-inflamatório ajuda a relaxar os músculos do útero, aliviando a dor.
Como preparar: Rale um pedaço pequeno de gengibre fresco e adicione a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Coe e beba.
Chá de Camomila
A camomila é conhecida por suas propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a intensidade das cólicas e promover o relaxamento.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de flores de camomila secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e adoce a gosto.
Chá de Canela
A canela também possui propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, auxiliando no alívio das cólicas.
Como preparar: Ferva um pedaço de canela em pau em água por cerca de 10 minutos. Coe e beba.
Chás para diminuir o inchaço
Amiga, inchaço é aquela sensação de que viramos um baiacu, né? Parece que até os pés incham! Mas, olha, alguns chás podem ser nossos melhores amigos nessa missão de desinchar. O chá de hibisco, por exemplo, é um diurético natural, que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, reduzindo o inchaço.
E se você quiser turbinar o efeito diurético, pode adicionar um pouco de salsinha ao seu chá. A salsinha é rica em potássio, que ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo, combatendo a retenção de líquidos. Além do mais, a salsinha dá um sabor fresquinho e delicioso ao chá!
E não podemos esquecer do chá verde, outro diurético natural que ajuda a eliminar o excesso de líquidos e ainda acelera o metabolismo, contribuindo para a perda de peso. O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
Se você prefere um chá com sabor mais adocicado, aposte no chá de erva-doce! Ele também tem propriedades diuréticas, além de ajudar na digestão, que pode ficar mais lenta durante a TPM, e ainda reduzir os gases, melhorando a sensação de inchaço.
E pra finalizar, o chá de dente-de-leão também é ótimo! Ele é um super diurético e ajuda a eliminar toxinas do corpo, reduzindo o inchaço e melhorando o funcionamento do fígado. Com essas opções, você vai se sentir leve como uma pena!
Chá de Hibisco
O hibisco é um diurético natural que auxilia na eliminação do excesso de líquidos e toxinas, reduzindo o inchaço.
Como preparar: Adicione uma colher de sopa de hibisco seco a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e adoce a gosto.
Chá Verde
O chá verde é conhecido por suas propriedades diuréticas e antioxidantes, que ajudam a combater o inchaço e a retenção de líquidos.
Como preparar: Coloque uma colher de chá de folhas de chá verde em uma xícara de água quente (não fervente). Deixe em infusão por 3-5 minutos. Coe e beba.
Chá de Erva-Doce
A erva-doce possui propriedades diuréticas e digestivas, ajudando a reduzir o inchaço, gases e melhorar o funcionamento do intestino.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de sementes de erva-doce a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chá de Dente-de-Leão
O dente-de-leão é um diurético potente que auxilia na eliminação de toxinas e reduz o inchaço.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de folhas de dente-de-leão secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chás para melhorar o humor
TPM e mau humor costumam andar de mãos dadas, né? Mas calma, que os chás também podem nos ajudar nessa! O chá de mulungu, por exemplo, é um calmante natural, que ajuda a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aliviar a irritabilidade.
E se você adora um chazinho cítrico, aposte no chá de melissa! Ele é ótimo para acalmar os nervos, reduzir a ansiedade e melhorar o humor. Além disso, a melissa tem propriedades antivirais e antibacterianas, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Já o chá de maracujá é um clássico para quem precisa relaxar. Ele tem propriedades calmantes e sedativas, que ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o sono e aliviar a tensão muscular.
E não podemos esquecer do chá de lavanda! Ele é famoso pelo seu aroma relaxante, que ajuda a acalmar a mente, reduzir o estresse e melhorar o humor.
E se você quiser um chá com sabor mais adocicado, o chá de erva-cidreira é uma ótima opção. Ele também tem propriedades calmantes e ajuda a aliviar a ansiedade e a irritabilidade. Com esses chás, você vai se sentir mais calma, tranquila e bem-humorada para enfrentar os desafios da TPM.
Chá de Mulungu
O mulungu é conhecido por suas propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a ansiedade e a irritabilidade, melhorando o humor e a qualidade do sono.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de casca de mulungu a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10-15 minutos. Coe e beba.
Chá de Melissa
A melissa possui propriedades calmantes e ansiolíticas, que ajudam a melhorar o humor e reduzir a irritação.
Como preparar: Adicione uma colher de sopa de folhas de melissa frescas ou secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chá de Maracujá
O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes e sedativas, que ajudam a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Como preparar: Utilize as folhas secas do maracujá. Adicione uma colher de sopa para cada xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chá de Lavanda
A lavanda possui propriedades relaxantes e calmantes, que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de flores de lavanda secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba.
Chá de Erva-Cidreira
A erva-cidreira possui propriedades calmantes e ansiolíticas, que ajudam a aliviar a ansiedade e a irritabilidade.
Como preparar: Adicione algumas folhas frescas de erva-cidreira a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chás para melhorar a digestão (e o inchaço!)
Amiga, a digestão costuma dar uma preguiça durante a TPM, né? E isso piora o inchaço! Mas, olha, alguns chás podem dar aquela força no nosso intestino e evitar esse desconforto. Chás para melhorar a digestão como o de boldo, por exemplo, é um clássico para quem quer melhorar a digestão e reduzir os gases. Ele estimula a produção de bile, facilitando a digestão de gorduras.
E se você gosta de um toque cítrico, pode adicionar um pouco de limão ao seu chá. O limão ajuda na digestão e ainda dá um sabor refrescante.
Outra opção incrível é o chá de hortelã. Ele ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo, aliviando cólicas, gases e a sensação de inchaço. Além disso, a hortelã dá um gostinho super refrescante ao chá.
E não podemos esquecer do chá de carqueja! Ele é ótimo para quem quer melhorar a digestão, reduzir os gases e combater a azia. A carqueja também tem propriedades diuréticas, que ajudam a eliminar o excesso de líquidos e toxinas do corpo, reduzindo o inchaço. Com esses chás, você vai se sentir mais leve e com a digestão em dia!
Chá de Boldo
O boldo é conhecido por suas propriedades digestivas, que ajudam a aliviar gases, indigestão e má digestão.
Como preparar: Adicione uma colher de chá de folhas de boldo secas a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
Chá de Hortelã
A hortelã possui propriedades relaxantes que ajudam a aliviar cólicas, gases e a sensação de inchaço, melhorando a digestão.
Como preparar: Adicione algumas folhas frescas de hortelã a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5-10 minutos. Coe e beba.
Chá de Carqueja
A carqueja possui propriedades digestivas e diuréticas, que ajudam a melhorar a digestão, reduzir gases e o inchaço.
Como preparar: Adicione uma colher de sopa de carqueja seca a uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba.
10 dicas importantes para aproveitar ao máximo os seus chás
- Escolha chás de qualidade: Opte por ervas orgânicas e de fornecedores confiáveis.
- Armazene corretamente: Guarde seus chás em recipientes herméticos, em local fresco e seco, para preservar suas propriedades.
- Respeite o tempo de infusão: Cada chá tem um tempo ideal de infusão. Siga as instruções da embalagem ou as dicas deste post para garantir o melhor sabor e os benefícios desejados.
- Cuidado com a temperatura da água: Nem todos os chás devem ser preparados com água fervente. Alguns, como o chá verde, perdem suas propriedades se a água estiver muito quente. Fique de olho nas recomendações!
- Adoe com moderação: Se precisar adoçar, prefira opções naturais como mel ou açúcar mascavo. Evite o açúcar refinado.
- Não exagere na quantidade: Mesmo sendo naturais, o excesso de alguns chás pode causar efeitos colaterais. Consuma com moderação e observe como seu corpo reage.
- Combine os chás: Misturar diferentes ervas pode potencializar seus efeitos. Experimente combinações como gengibre com camomila ou hibisco com salsinha.
- Ouça seu corpo: Cada organismo reage de forma diferente aos chás. Observe como seu corpo responde e ajuste o consumo de acordo com suas necessidades.
- Consulte um profissional: Se tiver alguma condição de saúde preexistente ou estiver tomando medicamentos, consulte um médico ou nutricionista antes de incluir novos chás na sua rotina.
- Aproveite o momento: Preparar e tomar um chá pode ser um ritual relaxante. Dedique um tempo para si mesma, respire fundo e aproveite os benefícios dessa bebida milenar.
Tabela comparativa dos chás e seus benefícios
| Chá | Benefícios |
|---|---|
| Gengibre | Anti-inflamatório, alivia cólicas |
| Camomila | Calmante, alivia cólicas |
| Canela | Anti-inflamatório, analgésico |
| Hibisco | Diurético, reduz inchaço |
| Chá Verde | Diurético, antioxidante |
| Erva-Doce | Diurético, digestivo |
| Dente-de-Leão | Diurético, desintoxicante |
| Mulungu | Calmante, ansiolítico |
| Melissa | Calmante, ansiolítico |
| Maracujá | Calmante, sedativo |
| Lavanda | Relaxante, antiestresse |
| Erva-Cidreira | Calmante, ansiolítico |
| Boldo | Digestivo, reduz gases |
| Hortelã | Relaxante muscular, digestivo |
| Carqueja | Digestivo, diurético |
Como preparar o seu chá perfeito
- Escolha o seu chá: Selecione o chá de acordo com seus objetivos (alívio de cólicas, redução do inchaço, melhora do humor ou digestão).
- Aqueça a água: Aqueça a água até a temperatura ideal para o tipo de chá escolhido. A água fervente é ideal para a maioria, mas o chá verde, por exemplo, prefere água mais morna.
- Adicione as ervas: Coloque as ervas na água quente. Utilize um infusor ou peneire o chá depois.
- Infusione: Deixe o chá em infusão pelo tempo recomendado. Geralmente, de 5 a 10 minutos é suficiente.
- Coe o chá: Se não utilizou um infusor, coe o chá para remover as ervas.
- Aproveite: Beba seu chá quente ou frio, de acordo com sua preferência.
Sugestão de Produtos Nacionais (Brasil)
É difícil sugerir marcas específicas com preços, pois isso varia muito de região para região e de acordo com o fornecedor. Entretanto, sugiro que você procure por marcas que priorizem ingredientes orgânicos e de qualidade. Algumas marcas conhecidas que você pode encontrar em lojas de produtos naturais ou supermercados são Chá Mate Leão, Chá & Cia, e você pode encontrar boas opções a granel em lojas de produtos naturais.
Perguntas Frequentes
Posso tomar esses chás todos os dias?
O ideal é consumir com moderação e variar os tipos de chá. É importante observar como seu corpo reage a cada chá e ajustar o consumo conforme necessário. Consulte um profissional de saúde para recomendações personalizadas.
Gestantes podem tomar esses chás?
Algumas ervas podem ter contraindicações para gestantes. Consulte um médico antes de consumir qualquer chá durante a gravidez.
Chás podem substituir medicamentos?
Não. Os chás podem ser um complemento para aliviar os sintomas da TPM, mas não devem substituir os medicamentos prescritos pelo seu médico. Em caso de dores intensas ou desconfortos persistentes, procure um profissional de saúde.
Onde posso comprar esses chás?
Você pode encontrar esses chás em lojas de produtos naturais, supermercados, farmácias e lojas online. Priorize ervas orgânicas e de fornecedores confiáveis.
Qual a melhor hora para tomar os chás?
Você pode tomar os chás ao longo do dia, de acordo com sua preferência. Os chás calmantes, como camomila e mulungu, são ótimos para tomar antes de dormir. Já os chás digestivos, como boldo e hortelã, podem ser consumidos após as refeições.
Viu só, amiga? Os chás podem ser aliados poderosos para aliviar os sintomas da TPM. Chás para melhorar a digestão, diminuir o inchaço, acabar com as cólicas e melhorar o humor. Agora é só escolher os seus preferidos e incorporá-los à sua rotina.
E lembre-se: cuidar da saúde é essencial, então, se os sintomas persistirem, procure um médico. Compartilhe essas dicas com as amigas e espalhe o poder dos chás! Se tiver alguma dúvida ou quiser compartilhar sua experiência com chás, deixe um comentário aqui embaixo! Adoro trocar figurinhas com vocês! ????
