Azia: Como aliviar a azia na gravidez?

Azia na gravidez? Amiga, sei bem como é isso! É super comum sentir aquela queimação subindo pelo peito durante a gestação.

A gravidez é uma fase linda, mas traz algumas mudanças no nosso corpo que, vamos combinar, às vezes incomodam bastante, e a azia é uma delas.

Mas calma, respira fundo, porque nesse post a gente vai bater um papo sobre tudo o que você precisa saber para aliviar a azia na gravidez.

Vou te contar por que ela aparece, o que você pode fazer para se sentir melhor e até dar umas dicas de ouro que aprendi com outras mamães.

Bora lá descobrir como lidar com essa queimação chata e curtir a gravidez com mais conforto? Se joga na leitura!

Por que a azia aparece na gravidez?

Amiga, a gravidez mexe com tudo no nosso corpo, né? E a azia é resultado de algumas dessas mudanças.

Primeiro, a progesterona, aquele hormônio que aumenta na gestação, acaba relaxando a válvula que separa o esôfago do estômago.

Com isso, o ácido do estômago volta com mais facilidade, causando a queimação.

Além disso, conforme o bebê cresce, ele vai pressionando os órgãos da barriga, incluindo o estômago.

Essa pressão também contribui para o refluxo, ou seja, mais azia.

E pra completar, as mudanças na alimentação e até o estresse podem piorar o quadro.

É um combo, né?

Azia no primeiro trimestre

Logo no comecinho, a azia pode dar as caras por causa do aumento da progesterona.

Algumas mulheres sentem mais no início, outras menos, cada corpo reage de um jeito.

Azia no segundo trimestre

Nessa fase, o bebê já está maiorzinho e começa a apertar tudo lá dentro.

Daí, a azia pode ficar mais frequente.

É importante cuidar da alimentação e da postura para minimizar o desconforto.

Azia no terceiro trimestre

No finalzinho da gravidez, com o bebê grandão, a pressão no estômago aumenta ainda mais.

A azia pode ser bem intensa nessa fase.

Manter a calma, ajustar a alimentação e seguir as dicas que vou dar aqui vão te ajudar bastante.

Azia à noite

Deitar logo depois de comer pode piorar a azia.

A gravidade não ajuda muito nessa hora, né?

O ideal é esperar um tempinho antes de ir para a cama e, se possível, dormir com a cabeça um pouco mais elevada.

Alimentos que causam azia na gravidez

Frituras, comidas gordurosas, café, refrigerante, chocolate… Amiga, tudo que a gente adora pode piorar a azia.

Eu sei que é difícil resistir, mas vale a pena maneirar nesses alimentos para evitar o desconforto.

Remédios para azia na gravidez

Antes de tomar qualquer remédio, converse com seu médico!

Ele vai te indicar a melhor opção para o seu caso.

Existem alguns medicamentos seguros para usar na gravidez, mas a automedicação nunca é uma boa ideia.

Como aliviar a azia na gravidez?

Agora, vamos ao que interessa: como se livrar dessa queimação chata?

Tenho várias dicas pra te contar!

Algumas funcionaram super bem pra mim, outras nem tanto, mas cada corpo é único, né?

Testa e vê o que funciona melhor pra você:

Mudanças na alimentação

Comer pequenas porções várias vezes ao dia ajuda a evitar que o estômago fique muito cheio e pressione a válvula.

Mastigar bem os alimentos também é fundamental para facilitar a digestão.

Postura

Manter a postura ereta, principalmente depois de comer, evita que o ácido do estômago volte para o esôfago.

Evitar se curvar ou deitar logo após as refeições também faz diferença.

Roupas confortáveis

Roupas apertadas na cintura podem piorar a azia.

Opte por peças mais soltinhas e confortáveis, principalmente na região da barriga.

Levante a cabeceira da cama

Dormir com a cabeça um pouco mais elevada pode ajudar a diminuir o refluxo durante a noite.

Você pode usar um travesseiro extra ou até mesmo colocar um calço embaixo dos pés da cama.

Evite alimentos que pioram a azia

Comidas gordurosas, café, refrigerante, chocolate… Eu sei, amiga, é difícil, mas vale a pena evitar esses alimentos para se sentir melhor.

Observe quais alimentos te fazem mal e tente diminuir o consumo.

Coma devagar e mastigue bem

A digestão começa na boca!

Mastigar bem os alimentos facilita o trabalho do estômago e diminui as chances de azia.

Comer devagar também ajuda a evitar que você coma mais do que precisa e se sinta estufada.

Beba bastante água

Manter-se hidratada é importante para o seu bem-estar e do bebê, e também pode ajudar a aliviar a azia.

Beba bastante água ao longo do dia, principalmente entre as refeições.

Não fume

Fumar faz mal para você e para o bebê, e pode piorar a azia.

Se você fuma, procure ajuda para parar.

Existem vários programas de apoio que podem te auxiliar nesse processo.

Controle o estresse

O estresse pode piorar a azia.

Procure atividades relaxantes, como yoga, meditação ou caminhadas, para manter a calma e o bem-estar.

LISTA COM 10 DICAS IMPORTANTES PARA ALIVIAR A AZIA NA GRAVIDEZ:

1. Faça pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes refeições.
2. Mastigue bem os alimentos.
3. Beba líquidos entre as refeições, em vez de durante.
4. Evite alimentos gordurosos, fritos, condimentados e ácidos.
5. Evite deitar-se logo após as refeições. Espere pelo menos duas horas.
6. Durma com a cabeça e o tronco elevados.
7. Use roupas confortáveis e folgadas.
8. Pratique exercícios físicos regularmente, mas evite atividades que forcem a região abdominal.
9. Controle o estresse.
10. Converse com seu médico sobre a possibilidade de usar antiácidos.

Tabela de Alimentos que Podem Causar Azia

Como se alimentar para evitar a azia na gravidez (passo a passo):

1. Planeje suas refeições: Distribua a alimentação em 5 ou 6 pequenas refeições ao longo do dia.
2. Escolha alimentos saudáveis: Priorize frutas, verduras, legumes, carnes magras e grãos integrais.
3. Cozinhe de forma leve: Prefira métodos de cozimento como grelhar, assar, cozinhar no vapor ou refogar.
4. Evite excessos: Modere o consumo de gorduras, açúcares e alimentos processados.
5. Hidrate-se: Beba bastante água entre as refeições.
6. Mastigue bem: A digestão começa na boca. Mastigar bem facilita o trabalho do estômago.
7. Evite alimentos gatilho: Identifique e evite alimentos que te causam azia.
8. Jante cedo: Evite refeições pesadas perto da hora de dormir.
9. Relaxe após as refeições: Evite atividades físicas intensas logo após comer.
10. Mantenha uma postura adequada: Sentar-se ereta durante e após as refeições ajuda na digestão.

Sugestão de 10 produtos nacionais para ajudar a combater a azia:

É importante lembrar que esta lista é apenas uma sugestão e que o ideal é sempre consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.

Não estou recomendando o uso desses produtos sem orientação médica, ok? A ideia aqui é só te mostrar o que tem disponível no mercado brasileiro e dar uma noção de preços (que podem variar bastante).

1. Leite de Magnésia Phillips: (Preço médio: R$15) – Um clássico para azia, age neutralizando o ácido do estômago. (Disponível em farmácias).
2. Sal de Frutas Eno: (Preço médio: R$20) – Ajuda a neutralizar a acidez estomacal, aliviando a queimação. (Disponível em farmácias e supermercados).
3. Bicarbonato de Sódio: (Preço médio: R$5) – Uma opção caseira, mas use com MUITA moderação, diluído em água. (Disponível em supermercados). ATENÇÃO: O uso excessivo pode ser prejudicial.
4. Chá de Gengibre: (Preço médio: R$10 – R$20, dependendo da marca) – Pode ajudar a acalmar o estômago. (Disponível em supermercados e lojas de produtos naturais).
5. Água de Coco: (Preço médio: R$5 – R$10) – Naturalmente hidratante e pode ajudar a aliviar o desconforto da azia. (Disponível em supermercados).
6. Maçã: (Preço médio: varia conforme a época) – Rica em fibras e pode ajudar na digestão. (Disponível em supermercados, feiras e sacolões).
7. Aveia: (Preço médio: R$8 – R$15) – Ajuda a regular o intestino e pode contribuir para o alívio da azia. (Disponível em supermercados).
8. Iogurte Natural: (Preço médio: R$6 – R$12) – Pode ajudar a equilibrar a flora intestinal. (Disponível em supermercados).
9. Banana: (Preço médio: varia conforme a época) – Rica em potássio e pode ajudar a neutralizar a acidez. (Disponível em supermercados, feiras e sacolões).

FAQ – Perguntas Frequentes sobre Azia na Gravidez

1. A azia na gravidez é normal?
Sim, super comum! Muitas grávidas sentem azia, principalmente por causa das mudanças hormonais e da pressão do bebê nos órgãos.

2. Quando a azia na gravidez começa?
Pode começar em qualquer fase da gravidez, mas é mais frequente no segundo e terceiro trimestres.

3. O que fazer para aliviar a azia na gravidez?
Mudanças na alimentação, como comer pequenas porções e evitar alimentos gordurosos, ajudam bastante. Manter uma boa postura e elevar a cabeceira da cama também são boas estratégias.

4. Quais remédios posso tomar para azia na gravidez?
Nunca se automedique! Converse com seu médico antes de tomar qualquer remédio. Ele vai te indicar a melhor opção para o seu caso.

5. A azia na gravidez faz mal para o bebê?
A azia em si não costuma fazer mal para o bebê, mas o desconforto que ela causa pode ser bem chato. O importante é cuidar da sua saúde e bem-estar para que o bebê também fique bem.

Espero que essas dicas te ajudem a lidar melhor com a azia e curtir a gravidez com mais conforto.

Lembre-se: cada corpo é único, então o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Teste as dicas e veja o que te faz bem.

E o mais importante: converse com seu médico sempre que tiver dúvidas.

Ele é o profissional mais indicado para te orientar nesse momento tão especial.

Compartilhe esse post com outras mamães e amigas que também sofrem com azia na gravidez!

Amiga, chegamos ao final do nosso papo sobre azia na gravidez!

Espero que essas dicas te ajudem a se sentir melhor e curtir essa fase tão especial com mais conforto.

Lembre-se que cada gravidez é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

O importante é se cuidar, se alimentar bem, manter a calma e, claro, conversar com seu médico sempre que precisar.

Compartilhe esse post com suas amigas grávidas e continue acompanhando o blog para mais dicas sobre gravidez, maternidade e muito mais!