Amiga, já ouviu dizer que o abacate é uma verdadeira estrela na alimentação saudável, certo? Pois é, esse fruto cremoso e cheinho de benefícios merece destaque na nossa conversa de hoje. Além de ser uma delícia, o abacate é versátil e pode ser usado em receitas doces e salgadas. Ah, e claro, você já ouviu falar sobre ele naquele famoso toast de café da manhã, né?
O que é Abacate?
O abacate é um fruto de origem mexicana, mas que conquistou o mundo com seu sabor suave e textura cremosa. Ele é da família do louro e do aipo e se dá super bem em climas tropicais e subtropicais – então sorte nossa que ele adora o nosso Brasilzão!
Benefícios do Abacate para a Saúde
Se ficássemos aqui listando todos os benefícios do abacate, amiga, você não iria acreditar! Ele está cheio de vitaminas (como a K, C, E e complexo B), além de ser rico em potássio e fibra. E sabe o que mais? O abacate é ótimo para o coração por conter ácido oleico, uma gordura saudável que ajuda a controlar o colesterol.
Abacate Ajuda na Perda de Peso
Mesmo com as suas calorias, a gente não precisa ter medo do abacate na hora de emagrecer. Ele é cheio de fibras que dão uma sensação de saciedade por mais tempo, e isso pode reduzir aquela vontade louca de beliscar entre refeições. Então, pode incluir um pouquinho de abacate na dieta sim!
Abacate na Rotina de Beleza
E que tal um spa day em casa com uma máscara de abacate, hein? Esse fruto é maravilhoso para pele e cabelo por ser rico em antioxidantes e gorduras saudáveis. Vou te contar em detalhes mais pra frente, então continua aqui comigo!
Como Escolher e Conservar Abacates
Não tem segredo, amiga! Escolher abacate é fácil: ele tem que estar firme, mas ceder um pouquinho ao toque. Quer um truquezinho? Tire o cabinho e veja se onde ele estava é verde. Se for, está perfeito! E para conservar, se ainda não está maduro, deixe fora da geladeira. Agora, se já estiver pronto para uso, guarda na geladeira para não passar do ponto.
Receitas Maravilhosas com Abacate
Como eu sei que você já está com água na boca, vamos falar de coisa boa! Tem várias receitas delícia, do guacamole à vitamina de abacate, e você pode fazer todas sem muito esforço, prometo!
Guacamole Rápido e Fácil
Quem não ama um bom guacamole, né? É só amassar abacate com limão, cebola picada, tomate, coentro, sal e pimenta. Mistura tudo e tá pronto para servir com nachos ou torradinhas.
Vitamina de Abacate para o Café da Manhã
Para começar o dia cheia de energia, que tal uma vitamina de abacate? Basta bater no liquidificador o abacate com leite de sua preferência, pode adicionar uma colher de mel ou açúcar para adoçar.
Abacate Assado com Ovo
Você já pensou em assar abacate? Corta ele ao meio, tira o caroço, quebra um ovinho dentro e leva ao forno. É um jeito diferente e super saudável de alimentar!
Salada de Abacate
Quem disse que abacate só vai bem em receitas mexicanas? Faz uma saladinha com ele usando alface, rúcula, tomate, pepino e uma proteína de sua escolha. Fica bom demais!
Mousse de Chocolate com Abacate
Olha a sobremesa! Abacate misturado com cacau em pó, mel e um pouco de leite vegetal no liquidificador, e você tem um mousse saudável e delicioso.
Abacate para Pele e Cabelo
Agora vamos ao nosso momento de beleza, porque a gente merece, né amiga? Tem várias maneiras de usar abacate para deixar a nossa pele e cabelo ainda mais maravilhosos.
Máscara Facial de Abacate
Para uma pele hidratada, misture abacate amassado com mel e aplique no rosto. Deixa agir por uns 20 minutos e depois é só enxaguar. Você vai sentir a diferença!
Tratamento Natural para Cabelos Ressecados
Seu cabelo tá precisando de um carinho extra? Bate no liquidificador meio abacate, uma colher de azeite e uma de mel, aplica nos fios e deixa agir. Depois, é lavar como de costume. Você vai amar o resultado!
Curiosidades Sobre o Abacate
Sabia que no Brasil a gente come mais abacate doce, enquanto em outros lugares ele é mais usado em pratos salgados? E tem outra: o abacate é, tecnicamente, uma baga! Sim, uma grande e deliciosa baga.
Abacate Não é Vegano?
Esse é um debate que surge às vezes, e a resposta surpreende: algumas pessoas questionam o cultivo de abacate por dependência de abelhas em grande escala para a polinização. Mas esse é um tema complexo e vamos deixar para outra conversa, tá?
Entendendo os Tipos de Abacate
Por fim, é bom você saber que tem mais de uma tipo de abacate por aí. O Hass, o Quintal, o Fortuna… eles variam na textura, no tamanho e até no sabor um pouquinho, mas todos são igualmente deliciosos e saudáveis.
Abacate Hass
O Hass é aquele menorzinho e mais escuro, sabe? Ele é cremoso e adorado em receitas como guacamole. É o tipo mais comum em supermercados.
Abacate Quintal
O Quintal é bem brasileiro, mais verdinho e com a casca fina. Ele costuma ser bem maior e é ótimo para as nossas vitaminas e mousses.
Abacate Fortuna
Esse aqui é grandão e tem a casca mais dura. O sabor é delicioso e é muito usado para lanches e acompanhamentos de refeições mais robustas.
Ufa, falei um montão, né, amiga? O abacate é mesmo incrível, e eu espero que você aproveite todas essas dicas e se jogue nas receitas e no autocuidado. Fala pra mim nos comentários: qual sua receita preferida com abacate? Você já usou na rotina de beleza? Compartilha esse post com as amigas e segue a Magazine Femininaa nas Redes Sociais para mais dicas como essa!
