A obesidade no Brasil, já chega em 41% das pessoas sendo adultos e crianças. Com o índice tão alto, a procura por métodos de emagrecimento eficaz só aumenta.
Para auxiliar nessa fase, muitos medicamentos como o Orlistate ajudam no emagrecimento saudável e são prescritos a fim de reduzir esse percentual e promover mais saúde a população.
O emagrecimento com saúde, ou seja, respeitando os limites do indivíduo na adaptação de transição alimentar pode e deve ser feito em todos os casos de sobrepeso.
Confira neste artigo como pode ser feito o emagrecimento com saúde + 5 dicas práticas para seguir. Continue com a leitura até o fim.
Como manter a qualidade de vida no processo de emagrecimento?
O processo de emagrecimento é uma fase importante de quem pretende mudar não só os números na balança como sua qualidade de vida na rotina.
Além das questões estéticas, o emagrecimento saudável permite viver uma vida tranquila e principalmente evitar doenças que são causadas pelo sobrepeso como:
- Diabetes;
- Problemas cardíacos;
- Maior propensão ao desenvolvimento de alguns cânceres;
- Problemas na tireóide;
No entanto, essa é uma tarefa que exige disciplina na mudança dos hábitos alimentares, podendo ser um verdadeiro desafio para algumas pessoas.
Dessa forma, o passo fundamental para emagrecer com saúde é querer para si uma vida melhor. Isto é, o processo se inicia com a decisão de querer mudar.
Veja 5 dicas para emagrecer com saúde
Existem diversas formas que permite um indivíduo a emagrecer, entretanto, cada organismo reage de uma forma, podendo ou não obter resultados com facilidade.
Veja abaixo 5 dicas para emagrecer com saúde
1- Não ficar longos períodos em jejum
Quem tem o desejo de emagrecer com saúde deve desmistificar a ideia de que para chegar no resultado esperado, precisa estar em jejum ou em grandes períodos sem comer
O efeito de longos períodos de jejum fará totalmente o contrário, isto é, proporcionará mais fome ao indivíduo fazendo com que coma muitas vezes até o dobro necessário.
O ideal é pelo menos fazer as refeições: café da manhã, almoço e jantar. Nesses períodos a depender da rotina pode ir alternando para lanches rápidos com frutas e lanches naturais.
2- Não é necessário cortar todo carboidrato
Outro mito do emagrecimento saudável é retirar todo e qualquer carboidrato. No entanto, essa não é forma de começar o processo, sobretudo, para quem está iniciando.
O carboidrato em quantidades normais ajuda a manter a energia do corpo, dessa forma, não deve ser retirado do cardápio, mas sim reduzido.
3- Beber muita água
A água é fundamental para manter a saúde do rins e proteger inúmeras doenças. Além disso, é uma super aliada na redução do sobrepeso.
A ingestão da água, principalmente antes das refeições ajuda a diminuir o apetite visto que causa saciedade. Contribuindo assim para que o indivíduo coma em menor quantidade.
4- Prática de exercícios físicos
Não tem outra forma para perder ou diminuir o peso sem os exercícios físicos. A atividade permite queima de gordura pois acelera o metabolismo.
Práticas como: caminhada, aeróbico, corridas ou danças permitem o emagrecimento saudável e muito mais disposição no dia a dia.
Além do mais, os exercícios físicos promovem endorfina que é o hormônio do prazer. Isto é, traz alívio.
5- Investir em alimentação adequada
O processo do emagrecimento com saúde dependerá exclusivamente da alimentação que o indivíduo terá.
Dessa forma, é essencial investir em alimentos ricos em fibras, pois aumentam a sensação de saciedade.
Portanto, invista em frutas, verduras, legumes, cereais, produtos integrais, proteínas magras como frango e ovos e claro, muita água.
Mesmo investindo em uma boa alimentação, a redução dos alimentos processados e açúcares que estiverem na rotina deve ser cortada de forma gradativa, para que o processo seja tranquilo.
Lembrando que toda transição alimentar deve ter os limites respeitados e que cada pessoa deve fazer de acordo com o seu objetivo e com práticas que se adequem à sua rotina.
Em todos os casos é primordial consultar um médico e fazer os exames necessários para descartar doenças e verificar o melhor método a seguir.
