Você sabia que o emagrecimento está diretamente relacionado à saúde mental? Pois é, a saúde mental desempenha um papel crucial, quando o assunto é a criação de hábitos alimentares saudáveis. Assim como, o emagrecimento contribui para o aumento da autoestima e melhor aceitação de si próprio.
Por essa razão, é importante manter o equilíbrio entre a mente e o corpo, para alcançar resultados significativos no emagrecimento, promovendo uma relação saudável com o corpo e uma abordagem consciente para cuidar de si mesmo. Para saber mais sobre o assunto, confira a matéria!
Impacto da saúde mental no emagrecimento
Muitas pessoas não sabem, mas, a saúde mental influencia, sim, no processo de emagrecimento. Isso porque, estados mentais como insegurança, depressão, ansiedade e estresse podem fazer com que o indivíduo passe a se alimentar de maneira compulsiva, e até mesmo levá-lo ao extremo de desacreditar em sua capacidade de adotar hábitos saudáveis.
Por essa razão, é tão importante manter uma alimentação saudável, praticar exercícios e também, cuidar da saúde mental. Um exemplo do impacto da saúde mental no emagrecimento pode ser percebido quando você não dorme o suficiente.
Já que a insônia contribui para a ansiedade e depressão. Além disso, uma noite mal dormida, contribui para o sedentarismo, pois pessoas que não dormem bem à noite encontram-se sempre indispostas e sem energia para manter uma rotina de exercícios físicos.
Logo, é possível notar que a saúde mental pode sabotar o plano de emagrecimento de uma pessoa. Contudo, a boa notícia é que os efeitos do emagrecimento podem reverter a situação e impactar de maneira positiva a saúde mental do indivíduo.
Efeitos do emagrecimento na saúde mental
A reeducação-alimentar ocorre por meio de uma combinação onde o corpo e a mente andam em harmonia. Isso mesmo! Vivemos em uma era onde a ditadura da beleza impõe o padrão estético “ideal”, isso tem causado muitos problemas às pessoas.
Uma vez que, não basta adotar uma dieta para manter o equilíbrio entre a saúde mental e o emagrecimento. Visto que é necessário existir, por parte daquele que deseja uma vida saudável, a consciência sobre os efeitos de adotar hábitos saudáveis, como alimentação adequada, exercícios físicos e meditação (terapia, se necessário) no dia a dia.
Alguns dos efeitos positivos do emagrecimento na saúde mental podem ser percebidos no aumento da auto-estima, pois a pessoa passa a ter uma percepção melhor sobre si mesma e seu corpo. Assim, é possível sentir-se realizada por ter alcançado o objetivo de perder peso e motivada a continuar na adoção de vida saudável.
Além disso, o emagrecimento leva a melhorias na saúde física, como redução do risco de doenças relacionadas ao peso, melhora nos níveis de energia, aumento da capacidade física e redução do estresse. Enfim, contribui diretamente para a melhora na saúde mental.
Técnicas de mindfulness e meditação
Como mencionado anteriormente, a meditação é uma excelente maneira de cuidar da saúde mental e manter o equilíbrio entre o corpo e a mente. Uma vez que, tem como objetivo direcionar a atenção de forma concentrada e consciente a um objeto, pensamento, sensação ou estado mental específico.
Uma técnica de meditação bastante conhecida é a Mindfulness (Atenção plena). Essa técnica tem como base a prática de direcionar conscientemente a atenção para o momento presente, sem julgamento ou apego a pensamentos, emoções ou sensações que surgem.
Logo, ela é ideal para aqueles que buscam promover uma perda de peso saudável, pois, por meio da meditação é possível trabalhar aspectos comportamentais, emocionais, psicológicos relacionados, tanto a alimentação, como a prática de atividade física. Algumas contribuições do mindfulness e meditação para a perda de peso saudável, são:
- Consciência alimentar em cada mordida e sensação ao comer;
- Consciência dos impulsos e desejos alimentares;
- Desenvolver foco e atenção em relação a metas de emagrecimento;
- Capacidade de lidar com as emoções sem apelar para maneiras alimentares;
- Melhoria da qualidade do sono;
- Autoconsciência e aceitação de si mesmo.
Vale ressaltar que o processo de emagrecimento saudável pode ocorrer de maneira diferente, variando de pessoa para pessoa. Um bom exemplo disso, pode ser encontrado em relatos de pessoas que confirmam que o trulicity emagrece.
Este medicamento é utilizado no tratamento de diabetes tipo 2, e tem como princípio ativo a dulaglutida. Tal ativo, promove a sensação de saciedade e controla o apetite, contribuindo assim para a diminuição da ingestão calórica.
Quando buscar ajuda profissional?
Por fim, é importante destacar que a ajuda profissional para manter a saúde mental e o emagrecimento pode ser necessária em diversas situações. Já que profissionais como nutricionista, terapeuta, médico ou psicólogo podem fornecer apoio e orientação necessárias para que você alcance seu objetivo de vida saudável de maneira equilibrada.
Portanto, recorra a um profissional quando perceber que existe uma dificuldade persistente em adotar hábitos saudáveis, autoestima negativa, estagnação no emagrecimento, ou qualquer outro fator de preocupação médica em relação a perda de peso.
