Oi, amigas! Hoje vamos falar sobre um assunto super importante: o ômega 3. Tenho certeza de que muitas de vocês já ouviram falar sobre os benefícios desse suplemento, mas será que estamos tomando a dose certa? Vamos desvendar esse mistério juntas!
Dose Certa de Ômega 3
Então, meninas, recentemente assisti a um vídeo do Dr. Júlio Marçal sobre como tomar corretamente o ômega 3. Ele explicou que a dose ideal pode variar de acordo com o produto que compramos. Vamos dar uma olhadinha nas dicas dele!
Confira a Tabela Nutricional do Produto
Antes de tudo, é essencial entender a tabela nutricional do seu ômega 3. Dr. Júlio mostrou um exemplo de um kit com 300 cápsulas de 1.000 miligramas cada, mas a pegadinha está na dosagem por cápsula. Em cada três cápsulas, temos 540 MG de Epa e 360mg de DH. Ou seja, para atingir a dose indicada pelo médico, você precisaria tomar sete cápsulas por dia!
https://www.youtube.com/watch?v=JYhK4ZQi9jI
Qualidade x Quantidade
Fui pesquisar outros produtos no mercado e encontrei opções variadas. Um ômega 3 da marca Growth, por exemplo, tem 360 MG de Epa e 240 MG de DH a cada duas cápsulas, totalizando 600 MG de ômega 3. Isso significa que, para alcançar a dose certa de ômega 3, você também precisaria ingerir sete cápsulas diariamente.
A Escolha Certa: Concentração Importa!
Outro produto que chamou minha atenção foi o óleo de peixe Ultra Suplemento Ômega 3 da Growth. Em cada duas cápsulas, temos 660 MG de Epa e 440mg de DH, totalizando 1.100 MG de ômega 3. Para quem busca maior concentração, seriam necessárias quatro cápsulas por dia.
Exemplo Prático: Droga Raia
Minha amiga comprou um ômega 3 da Droga Raia, que vem com 180 cápsulas. A cada três cápsulas, temos 540mg de Epa e 360mg de DH. Ou seja, para atingir a dose recomendada, seria preciso ingerir sete cápsulas diárias para atingir a dose certa de ômega 3.
Conclusão: Como Escolher o Melhor Ômega 3 para Você
Gente, a grande sacada aqui é ficar de olho na tabela nutricional do seu produto. Se o médico indicou, por exemplo, 2 mil miligramas de ômega 3, faça as contas com base nas informações do rótulo. Produtos mais concentrados podem exigir menos cápsulas, mas o preço pode ser um pouco mais alto.
Lembrando: Consulte Sempre um Profissional
Antes de começar qualquer suplementação, é essencial consultar um médico ou nutricionista. Cada organismo é único, e só um profissional pode indicar a dose ideal para você. Ah, e se quiserem saber mais sobre os benefícios do ômega 3, confiram o vídeo do Dr. Júlio Marçal, que deixei linkado aqui!
Finalizando e Interagindo: Compartilhe Suas Experiências!
Espero que essas dicas tenham sido esclarecedoras para todas nós. Compartilhem nos comentários se já usaram ômega 3 e qual a experiência de vocês. Ah, não se esqueçam de deixar aquele like maroto e seguir nas redes sociais. Assim, ficamos conectadas e sempre atualizadas!
