Olá, amigas queridas do Magazine Femininaa! Hoje trago um assunto muito relevante que foi abordado no vídeo “Você Bonita (29/09/21)” sobre lipedema. A Dra. Andrea Khatibi e o cirurgião vascular, Dr. Carlos Bessa, compartilharam informações valiosas sobre essa condição que afeta muitas mulheres. Vamos explorar os estágios, sintomas e tratamentos para entender melhor esse tema.
https://www.youtube.com/watch?v=SPVKgwGc5nA
O que é Lipedema?
O lipedema é caracterizado pelo acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo, principalmente nos membros inferiores, podendo atingir também os membros superiores. Essa condição muitas vezes é confundida com obesidade, tornando o diagnóstico desafiador.
Estágios do Lipedema
O lipedema pode progredir em diferentes estágios, e é essencial reconhecê-los:
- Início: Geralmente não há sintomas visíveis, mas pode haver uma predisposição genética.
- Estágio I: Pequenos nódulos de gordura tornam-se perceptíveis.
- Estágio II: Aumento do volume de gordura, com formação de depósitos maiores.
- Estágio III: Presença de grandes depósitos de gordura, causando deformidades visíveis.
Sintomas e Causas
As mulheres são mais afetadas devido a fatores hormonais, hereditariedade e hábitos alimentares inadequados. Os sintomas incluem sensação de pressão, dor, hematoma, pernas pesadas e inchaço.
Diagnóstico e Importância do Acompanhamento
O diagnóstico muitas vezes é feito por cirurgiões vasculares, pois as pacientes relatam queixas relacionadas aos sintomas. O acompanhamento multidisciplinar com nutrólogo, médico e nutricionista é crucial para entender como a doença se manifesta em cada paciente.
Tratamentos Clínicos e Cirúrgicos
O tratamento clínico envolve abordagem multidisciplinar, incluindo drenagem linfática, atividade física, controle de peso e orientação nutricional. Em casos mais graves, pode ser necessário o uso de medicação. Já o tratamento cirúrgico inclui a lipoaspiração, adaptada à extensão e gravidade da doença.
Atividade Física Recomendada
A prática de atividades físicas, especialmente na água, como natação e hidroginástica, é benéfica, pois auxilia na drenagem linfática. No entanto, é essencial adaptar os exercícios conforme os limites individuais.
Controle Hormonal e Medicamentoso
Como o lipedema está associado a questões hormonais, é importante observar os efeitos de tratamentos hormonais, incluindo anticoncepcionais, que podem influenciar na progressão da doença. O controle hormonal e medicamentoso deve ser realizado com cuidado, sempre sob orientação médica.
Importância da Alimentação no Controle do Lipedema
A alimentação desempenha papel crucial no controle do lipedema. Optar por uma dieta anti-inflamatória, rica em alimentos naturais, fibras e gorduras boas, enquanto evita alimentos processados, contribui para o gerenciamento da condição.
- Alimentos recomendados: tomate, legumes vermelhos, azeite, abacate, frutas vermelhas, peixes gordos, gengibre, cúrcuma, nozes e castanhas.
- Evitar: alimentos processados, açúcares e gorduras ruins.
Qual a Melhor Dieta para Lipedema? – Fernanda Altimari
O lipedema é uma condição que requer cuidados especiais, e a alimentação desempenha um papel crucial no tratamento. Neste post, vamos abordar as orientações valiosas da nutricionista Fernanda Altimari, que destaca a importância de uma mudança no estilo de vida para enfrentar o desafio do lipedema.
https://www.youtube.com/watch?v=bAs-ZJJedkk
Evitando Alimentos Ultraprocessados
Um dos pontos fundamentais destacados por Fernanda é a necessidade de evitar alimentos ultraprocessados. Ela ressalta que muitas pessoas, ao iniciar o tratamento, mantêm um alto consumo desses produtos. A nutricionista alerta sobre a armadilha das calorias e enfatiza a importância de ler os rótulos dos alimentos.
- Foque na leitura dos rótulos.
- Limite-se a alimentos com no máximo três ingredientes.
- Avoid alimentos com adição de açúcar, xarope, maltodextrina e carboidratos refinados.
Fernanda destaca que mesmo alimentos aparentemente inofensivos, como certas torradas com baixo teor calórico, podem conter aditivos prejudiciais que causam retenção de líquidos e inflamação crônica.
Eliminando Embutidos e Carnes Processadas
Outro ponto crucial abordado por Fernanda é a redução do consumo de embutidos, como salsicha, linguiça, salame e pepperoni. Esses alimentos, além de conterem gorduras saturadas inflamatórias, também são ricos em sódio, o que contribui para a retenção de líquidos.
- Evite salsichas, linguiças e outros embutidos.
- Reduza o consumo de carne processada.
- Atenção à adição de gorduras saturadas e sódio.
Importância da Hidratação Adequada
Outro aspecto destacado é o consumo inadequado de água por parte das pacientes. Fernanda enfatiza a importância de manter-se hidratado, especialmente ao lidar com o lipedema. Ela sugere uma quantidade de água diária calculada com base no peso do indivíduo.
- Calcule a quantidade ideal de água: Peso × 35 ml.
- Aumente o consumo de água para melhorar a saúde intestinal.
A falta de hidratação adequada, combinada com o alto teor de sódio em alimentos processados, pode agravar a condição do paciente, contribuindo para a inflamação das células de gordura.
Adotando uma Abordagem com Alimentos Reais
No processo de mudança de estilo de vida, Fernanda destaca a importância de substituir os alimentos ultraprocessados por opções mais saudáveis e naturais. Ela incentiva o aumento do consumo de frutas, verduras, legumes e carnes magras.
- Introduza mais frutas, verduras e legumes na dieta.
- Opte por carnes magras em detrimento de processadas.
- Comprometa-se com uma dieta baseada em alimentos reais.
Essas mudanças na alimentação, combinadas com a prática regular de exercícios físicos, formam a base do tratamento do lipedema, conforme orientado por Fernanda Altimari.
Para uma compreensão mais completa dessas diretrizes, recomendamos assistir ao vídeo informativo da nutricionista disponível online.
Dieta anti-inflamatória para Lipedema
https://www.youtube.com/watch?v=KpUnMbkDLfU
Hoje vou compartilhar informações valiosas sobre a dieta anti-inflamatória, baseadas em um vídeo esclarecedor do Dr. Marcelo de Nexo, renomado coloproctologista de São Paulo e Belo Horizonte. Vamos explorar juntas como fazer escolhas alimentares mais conscientes para promover a saúde do nosso organismo.
Entendendo os Macronutrientes
Os macronutrientes – proteínas, carboidratos e gorduras – desempenham um papel crucial em nossa dieta. Alguns deles podem ser pró-inflamatórios, ativando processos inflamatórios em nosso corpo, enquanto outros têm propriedades anti-inflamatórias. Vamos dar uma olhada mais detalhada em como ajustar nossa alimentação.
Carboidratos: O Impacto no Índice Glicêmico
O excesso de carboidratos simples, como os encontrados em doces, massas e pães refinados, pode levar a picos rápidos de glicose no sangue, resultando em aumento da produção de insulina. Isso não apenas favorece o armazenamento de gordura, mas também desencadeia vias inflamatórias. Optar por carboidratos complexos, como os presentes em frutas e legumes, além de ricos em fibras, ajuda a controlar o índice glicêmico e fornece antioxidantes essenciais.
Proteínas Magras: Escolhas Inteligentes
Quando se trata de proteínas, optar por fontes magras, como aves e peixes, é uma estratégia saudável. Se você seguir uma dieta vegetariana, certifique-se de obter proteínas adequadas de fontes vegetais. A proteína é essencial para a construção e reparo dos tecidos, mas a escolha da fonte pode impactar o equilíbrio inflamatório do organismo.
A Importância do Equilíbrio nas Gorduras
As gorduras desempenham um papel crucial na regulação da inflamação. É fundamental equilibrar as gorduras saturadas, monoinsaturadas e poliinsaturadas, especialmente os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.
Ômega-3 vs. Ômega-6
A dieta ocidental tende a ser rica em ácidos graxos ômega-6, presentes em óleos vegetais. No entanto, é essencial equilibrar isso com a ingestão de ômega-3, encontrado em peixes e suplementos. O ômega-3 tem propriedades anti-inflamatórias, ajudando a contrabalançar os efeitos pró-inflamatórios do ômega-6.
Escolhas Inteligentes de Gordura
Privilegiar fontes saudáveis de gordura, como abacate, nozes e azeite de oliva, contribui para uma dieta menos inflamatória. Evitar o consumo excessivo de gorduras saturadas, presentes em carnes vermelhas, é uma prática recomendada para promover a saúde a longo prazo.
Considerando as Calorias e Composição dos Alimentos
Nem todas as calorias são iguais. A composição dos alimentos desempenha um papel vital na forma como nosso corpo as utiliza.
Fibra: Aliada na Digestão e Controle Glicêmico
A presença de fibras em frutas, legumes e grãos integrais não apenas auxilia na digestão, mas também reduz o índice glicêmico dos carboidratos. Além disso, as fibras servem como prebióticos, promovendo uma flora intestinal saudável.
Hidratação: O Papel da Água
A hidratação adequada é muitas vezes subestimada. Optar pela água como a principal fonte de líquidos é crucial para manter o equilíbrio hidroeletrolítico e contribuir para uma dieta anti-inflamatória.
Escolhas Conscientes no Dia a Dia
Evitando Armadilhas: Refrigerantes e Sucos
Refrigerantes, sejam dietéticos ou regulares, devem ser evitados. Os sucos naturais, embora aparentemente saudáveis, podem ser ricos em calorias e açúcares. Consumir a fruta inteira, em vez de apenas o suco, preserva as fibras e reduz o impacto glicêmico.
Momento Ideal para Beber
Evitar o consumo de líquidos durante as refeições e optar por ingerir água após a refeição é uma prática recomendada. Isso melhora a digestão e evita interferências no processo de absorção de nutrientes.
Conclusão: Rumo a uma Vida Menos Inflamatória
Em resumo, adotar uma abordagem consciente em relação aos carboidratos, proteínas e gorduras, juntamente com a atenção à hidratação e composição dos alimentos, pode contribuir significativamente para uma dieta menos inflamatória. Lembre-se de que pequenas escolhas diárias fazem uma grande diferença em nosso bem-estar a longo prazo.
Espero que estas dicas tenham sido úteis para vocês! Não se esqueçam de curtir e compartilhar. Aproveitem para me seguir no Instagram para conteúdos interativos e, claro, fiquem de olho no meu site para mais artigos sobre saúde intestinal. Até a próxima!
Mantenha-se saudável e feliz!
Adotar uma dieta anti-inflamatória envolve escolhas conscientes, equilíbrio e conhecimento sobre os alimentos que colocamos em nosso prato. Priorize carboidratos complexos, gorduras saudáveis e compreenda que a qualidade das calorias importa tanto quanto a quantidade.
Espero que essas dicas tenham sido úteis para vocês, minhas amigas! Lembrem-se, pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças na nossa jornada rumo à saúde e bem-estar. Se gostaram dessas informações, curtam, compartilhem e fiquem de olho no meu site e no Instagram para mais conteúdos incríveis sobre saúde intestinal. Até a próxima!
