Oi, queridas amigas! Hoje eu tenho uma receita deliciosa e saudável para compartilhar com vocês: panqueca de aveia com banana. Essa é aquela opção perfeita para um café da manhã ou lanche prático e nutritivo. A aveia é um ingrediente super versátil, rico em fibras e que nos ajuda a manter a saciedade ao longo do dia. E a banana, além de ser uma fruta deliciosa, é repleta de potássio e vitaminas. Juntas, elas formam uma combinação incrível! A melhor parte é que essa receita é super simples e rápida de fazer. Então, vamos lá, peguem seus aventais e preparem-se para se deliciar com essas panquecas de dar água na boca. Tenho certeza de que vocês vão adorar!
Como Fazer PANQUECA DE BANANA COM AVEIA (DELICIOSA) – Receita FIT
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Hoje vou compartilhar com você uma das receitas que costumo fazer no café da manhã, é uma receita super rápida e fácil: a panqueca de banana. Vamos lá!
Ingredientes:
– 2 bananas
– 2 ovos
– Canela em pó (a gosto)
– Mel (a gosto)
– Aveia em flocos
Modo de preparo:
Passo 1: Massa
Comece amassando as bananas em um recipiente. Em seguida, adicione os ovos e misture bem. Se quiser, você pode utilizar um mixer de mão para facilitar o processo. Adicione também a canela em pó, para deixar a panqueca com um sabor especial.
Passo 2: Aveia
Agora é hora de adicionar a aveia em flocos à massa. Utilize duas colheres de sopa de aveia e misture até ficar homogêneo. A aveia vai dar consistência à panqueca, além de ser uma excelente fonte de fibras.
Passo 3: Fritando a panqueca
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Caso a sua frigideira não seja antiaderente, você pode passar um pouco de óleo com um papel toalha para evitar que a massa grude. Pegue uma concha da massa e despeje na frigideira, formando uma panqueca. Espere alguns minutos até que a parte de baixo esteja dourada e vire a panqueca para fritar do outro lado. Essa viradinha é bem simples mesmo, você pode usar uma espátula para auxiliar. Repita o processo até acabar a massa.
Passo 4: Finalização
Para dar um toque especial à sua panqueca de banana, adicione um pouco de mel por cima. Espalhe delicadamente o mel pela panqueca quente e pronto! Sua panqueca de banana está pronta para ser saboreada.
Essa receita é uma opção deliciosa e saudável para o café da manhã. As bananas são ricas em potássio e vitaminas, enquanto a aveia fornece fibras e os ovos são uma excelente fonte de proteínas.
Conclusão
A panqueca de banana é uma opção rápida, fácil e saudável de café da manhã. Com poucos ingredientes e em poucos minutos, você terá uma refeição nutritiva e saborosa. Experimente essa receita e aproveite para deixar nos comentários se está gostando desse tipo de conteúdo. Caso queira mais receitas fitness, ficarei feliz em compartilhar mais vídeos com vocês. Não se esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações para não perder nenhuma novidade. Um abraço e até o próximo vídeo!
Panqueca FIT De Banana Com Aveia | FÁCIL E SAUDÁVEL!
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Panqueca saudável de banana: receita Fitness deliciosa e rápida
Quem não gosta de uma boa panqueca, não é mesmo? E se eu te disser que é possível fazer uma versão saudável, deliciosa e pronta em apenas dois minutos? Pois é isso que eu vou te ensinar hoje. Essa receita é perfeita para o café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo antes de praticar alguma atividade física. E o melhor de tudo, ela não leva açúcar!
A base dessa panqueca é a banana. Quanto mais madura estiver a banana, mais doce ficará a sua panqueca. Você pode finalizar com mel, geleia de frutas vermelhas, pasta de amendoim, pasta de castanha, creme de chocolate ou até mesmo frutas picadas. Mas mesmo sem nenhum acompanhamento, a panqueca já fica uma delícia!
Vamos para a receita. Você vai precisar de uma banana média, um ovo inteiro, duas colheres de sopa de aveia e uma pitada de fermento em pó (opcional). Comece amassando bem a banana em um prato fundo. Em seguida, adicione o ovo e misture bem. Acrescente a aveia e misture novamente. Se preferir, você pode adicionar também pedaços de castanha, frutas secas, pedacinhos de chocolate ou uma colherzinha de sobremesa de cacau em pó.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e adicione um pouco de óleo de coco ou azeite. Espalhe bem o óleo por toda a frigideira com a ajuda de um papel toalha. Despeje a massa da panqueca na frigideira, espalhando-a por toda a superfície. Tampe a frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo até que as laterais estejam cozidas. Em seguida, vire a panqueca com cuidado e deixe cozinhar do outro lado até ficar douradinha.
Pronto! Sua panqueca saudável de banana está pronta para ser servida. No meu caso, vou servir com mel, canela e fatias de banana. Mas você pode usar a sua criatividade e adicionar os acompanhamentos que preferir. Se você gostou da receita, deixe seu like no vídeo, se inscreva no canal e comente aqui embaixo se gosta de receitas saudáveis e fitness, assim posso criar mais conteúdo nesse sentido. Até o próximo vídeo!
E é isso, minhas amigas! Essa é uma receita super fácil e deliciosa de panqueca de aveia com banana. Espero que vocês tenham gostado e que se sintam inspiradas a experimentar essa opção mais saudável e nutritiva. Agora é só colocar a mão na massa e aproveitar essa delícia no café da manhã ou lanche da tarde. Lembrem-se sempre de se cuidarem e se nutrirem com alimentos que fazem bem para o nosso corpo e alma. Até a próxima, e bons preparos!
