O que é Abacate e Por Que Amamos?
Amiga, você já sabe que o abacate é aquela fruta cremosa que caiu no gosto de muita gente, né? Mas você sabia que, além de saboroso, ele é super nutritivo? O abacate é uma fruta cheia de benefícios, com gorduras boas que fazem super bem pro nosso coração. E o melhor de tudo é que é super versátil: vai bem em saladas, como um delicioso guacamole, e até em smoothies!
Benefícios Nutricionais do Abacate
Você sabia que o abacate é rico em potássio, até mais que a banana? Sim, isso mesmo! Ele também é uma excelente fonte de fibras, ajudando no bom funcionamento do nosso intestino. Sem contar que possui vitaminas C, E, K e as do complexo B, além de minerais como ferro e magnésio. Uma verdadeira bomba de benefícios!
Como Escolher o Abacate Perfeito
A dica para escolher o abacate é prestar atenção na casca. Se estiver um pouquinho macia ao toque, mas ainda firme, tá no ponto! Mas cuidado, se estiver muito molinho, pode estar passado demais. Outra dica é olhar a cor, eles ficam mais escuros quando estão amadurecendo.
Como Guardar Abacate
Comprar abacate é fácil, mas guardar é que são elas, né? Se ainda não está maduro, deixe-o do lado de fora da geladeira. Se você já cortou, mas quer guardar a outra metade, é só deixar o caroço na fruta, passar um pouquinho de limão e envolver em filme plástico. Assim ele dura mais tempo na geladeira.
Gostosuras de Receitas: Ideias Com Abacate
E aí, já sabe como vai preparar seu abacate hoje? Te dou algumas ideias pra nunca mais ficar sem inspiração!
Guacamole Mexicano
Guacamole é vida, concorda? Super fácil de fazer: amasse o abacate e misture com cebola, tomate, coentro, pimenta e um pouquinho de suco de limão. Perfeito para uma noite de nachos com as amigas.
Smoothie de Abacate
Que tal um smoothie de abacate para começar o dia cheia de energia? É só bater o abacate com uma banana, um pouco de leite de sua escolha e adoçante se preferir. Fica cremoso e delicioso!
Torrada de Abacate
Essa é pra quem quer um café da manhã poderoso: uma torrada com abacate amassado por cima, uma pitada de sal, pimenta e um fio de azeite. Se quiser ousar, coloca um ovo pochê em cima e voilà!
Abacate Calorias: Amigo ou Inimigo da Dieta?
Muito se fala sobre abacate e calorias, mas será que ele é um vilão na nossa alimentação? Nada disso! Mesmo sendo calórico, o abacate é cheio de gorduras saudáveis que ajudam a saciar e trazer energia pro nosso corpo.
Quantidade de Calorias no Abacate
Um abacate médio tem, em média, 322 calorias. Mas calma, não se assuste com esse número! Essas calorias são de gorduras boas, que nosso corpo precisa, tá bom?
Abacate na Dieta Low Carb
Quem segue uma dieta low carb ama abacate, porque ele é rico em gorduras e pobre em carboidratos. Uma combinação perfeita para quem quer diminuir a quantidade de carboidratos sem abrir mão de comer algo gostoso.
Combinações Saudáveis com Abacate
Que tal combinar abacate com outros alimentos saudáveis? Você pode fazer saladas com abacate, nozes e um molhinho de iogurte. Ou então misturar com frutas como morango e até mesmo fazer um creme de abacate com cacau em pó para uma sobremesa saudável.
Cuidados na Hora de Consumir Abacate
Consumir abacate é tudibom, mas como tudo na vida, tem que ter um equilíbrio, né moça?
Evite Excessos
Mesmo o abacate sendo rico em gorduras saudáveis, comer demais pode sim levar ao ganho de peso. Então, o segredo é moderação!
Atenção aos Acompanhamentos
Cuidado com o que você mistura no seu abacate! Se você adicionar açúcar, vai estar adicionando calorias extras. Melhor optar por acompanhamentos mais saudáveis, combinado?
Consumo Ideal de Abacate
Uma fatia média por dia já tá de bom tamanho. Assim você aproveita todos os benefícios sem correr o risco de exagerar nas calorias.
Abacate: Deixe-o Ser Seu Aliado!
O abacate é daquelas frutas que podem ser consideradas verdadeiras aliadas da nossa saúde e beleza. Com um plano alimentar balanceado e a atenção certa às quantidades, você vai ver só benefícios ao incluir essa delícia no seu dia a dia. Então, aproveite todas essas dicas e receitas que te dei e se joga no mundo encantado do abacate!
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E aí, curtiu descobrir mais sobre o abacate e as calorinhas que ele tem? Agora compartilha esse post com as amigas, comenta aqui embaixo o que achou e não esquece de seguir a Magazine FeminTa naquele esquema das redes sociais. Quero ver todo mundo aproveitando o melhor do abacate enquanto cuida da saúde e da forma física, combinado? Beijos e até o próximo post!
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