Olá, amigas! Hoje vamos trocar uma ideia sobre um aspecto que sempre bate aquele curiosidade quando o assunto é vida saudável e momentos de descontração: as calorias da cerveja. Afinal, quem não gosta de relaxar com uma geladinha? Mas e a dieta, como fica? Calculadora de calorias, prepara-se, porque vamos desvendar tudo sobre essa bebida que tanto amamos!
Quantas calorias tem uma cerveja?
Quando a gente pensa em tomar uma cervejinha, geralmente não vem na cabeça a quantidade de calorias que ela tem. Mas olha só, uma latinhas de 350ml tem, em média, de 100 a 150 calorias. Isso varia muito do tipo e da marca. Por exemplo, uma cerveja light pode ter menos calorias, enquanto as artesanais mais elaboradas podem ter um pouquinho mais.
O que são essas calorias?
Calorias são, basicamente, a energia que a comida ou bebida fornece para o nosso corpo. Com a cerveja não é diferente! O álcool tem 7 calorias por grama, e os carboidrates presentes na bebida também contribuem para esse número. Porém, diferentemente da energia que vem dos alimentos integrais ou proteínas, as calorias do álcool são vazias – ou seja, não oferecem nutrientes benefícios para a saúde.
A cerveja prejudica a dieta?
Isso depende. Uma cervejinha de vez em quando, quando inserida dentro de uma alimentação controlada, não vai fazer você ganhar peso da noite para o dia. O segredo está no equilíbrio e na moderação. Aquela história de “beber socialmente” mesmo, sabe? Mas, se o consumo for frequente e em grandes quantidades, aí sim podemos ter um impacto na balança e na saúde de forma geral.
Como escolher a melhor opção?
Se você está tentando manter a forma ou em processo de emagrecimento e não quer abrir mão de uma cerva, olha a dica: opte pelas versões light ou sem álcool. Elas podem ter até 30% a menos de calorias do que as versões tradicionais. Além disso, fique sempre de olho no rótulo e compare as marcas.
Como compor a alimentação para curtir a cerveja sem culpa?
Planejamento é tudo! Se você sabe que vai ter aquele happy hour no fim de semana, tente consumir menos calorias nos dias que antecedem o encontro. Adote pratos leves, como saladas, proteínas magras e muita água. Assim, quando for a hora de curtir, você já compensou de certa forma, entendem?
Dica de ouro: hidratação
Intercale a cerveja com água. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e pode reduzir o consumo de cerveja, já que contribui para a sensação de saciedade.
Vale a pena praticar exercício?
Sim! Uma atividade física regular pode ajudar a equilibrar a balança energética. Assim, mesmo que você consuma algumas calorias a mais com a cerveja, estará queimando durante a atividade.
Cuidado com os petiscos!
Muitas vezes, não é só a cerveja que conta, mas também aquela porção de batata frita ou amendoim. Escolha snacks mais leves e saudáveis.
Atenção ao seu objetivo
Se sua meta é a perda de peso, talvez seja necessário restringir um pouco mais o consumo de bebidas alcoólicas.
Cervejas artesanais x industriais
As cervejas artesanais, embora mais calóricas, são feitas com ingredientes naturais e sem aditivos. Avalie o que é mais importante para você.
Benefícios do moderado consumo de cerveja
Em moderação, a cerveja pode fazer parte de um estilo de vida saudável e até trazer alguns benefícios, como ação antioxidante.
Meninas, é isso. O importante é que vocês saibam que é totalmente possível curtir aquela gelada de forma responsável e consciente. Lembrem-se que a moderação e a informação são as melhores amigas de quem quer manter uma vida saudável sem abrir mão dos pequenos prazeres.
Adoraria saber a opinião de vocês sobre as dicas de hoje e como vocês lidam com as calorias da cerveja no dia a dia. Comentem aqui embaixo, compartilhem este post com as amigas que também amam uma cervejinha, e não deixem de seguir a Magazine Femininaa nas Redes Sociais para mais dicas de bem-estar e beleza. Até a próxima!
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