Por Que Incluir o Abacate na Sua Dieta?
Amiga, talvez você já saiba que o abacate é aquela frutinha verde que anda ganhando o coração (e a barriguinha) da galera por ser tremendamente versátil e cheio de benefícios. Ele pode não ser o queridinho nas calorias, mas vou te contar um segredo: as gorduras dele são do bem! Isso mesmo, são gorduras monoinsaturadas que ajudam a saúde do nosso coraçãozinho e ainda podem contribuir naquela luta diária de manter o colesterol em níveis amigos. Além disso, o abacate está cheio de vitaminas (como a K, C, E e algumas do complexo B) e minerais, um verdadeiro pacotão de nutrição, viu? Então, não tenha medo de incluir essa maravilha na sua dieta.
Combate ao Mau Colesterol
É isso aí, miga: o abacate ajuda a mandar o LDL, o tal do mau colesterol, passear para bem longe. E quem beneficia? O nosso coração, que adora quando a gente cuida dele com até uma fatia por dia dessa fruta deliciosa.
Amigo da Pele e dos Cabelos
Sabe aquele glow natural que a gente sempre quer? Então, o abacate está recheadinho de vitaminas E e C, que são um luxo para nossa pele e nossos cabelos. Ele ajuda a hidratar, nutrir e dar aquele up no visual sem muito esforço.
Receitas de Abacate Batido para Iniciar o Dia
Se você tá aí pensando como encaixar o abacate na sua rotina, eu tenho a solução: que tal iniciar o seu dia com um abacate batido? A gente sabe que de manhã tudo é uma correria, então nada melhor que uma receitinha fácil, rápida e que ainda te enche de energia para enfrentar o dia. Eu vou te ensinar um clássico: abacate batido com aquela pitada de amor.
Abacate Batido Simples
Pra essa receita, você só vai precisar de abacate, leite (pode ser o de sua preferência), e se quiser uma doçurinha, mel ou açúcar. É só bater tudo no liquidificador e pronto! Aquele café da manhã nutritivo e saboroso que a gente merece.
Versão Vegana do Abacate Batido
E para as amigas veganas, não se preocupem, eu não esqueci de vocês! Substitua o leite por uma versão vegetal (como leite de amêndoas ou de coco) e adoce com agave ou outro adoçante vegano. Igualmente delicioso e super saudável!
Lanchinhos da Tarde Com Abacate
Agora, se você é daquelas que ama um lanchinho da tarde, deixa eu te contar umas ideias mara para usar o abacate nesse momento. Não é só de smoothie que vive o abacate, não é mesmo? Vamos diversificar!
Guacamole para Acompanhar Tudo
Guacamole é aquele tipo de receita que vai bem com tudo: torradas, pão integral, chips de legumes e até mesmo com uma saladinha. É só amassar o abacate e misturar com tomate, cebola, pimenta, coentro, limão, sal e um fiozinho de azeite. Prontinho!
Torrada com Abacate e Ovos
Se você quer um lanchinho mais reforçado, que tal uma torrada integral com abacate amassadinho e um ovinho por cima? Vale tanto um ovo cozido picado quanto um pochê, viu? É só temperar com um pouquinho de sal e pimenta do reino. Comidinha rápida e que sustenta!
Abacate na Beleza: Máscaras Faciais e Capilares
Além de comer, você sabia que o abacate faz milagres na nossa pele e no nosso cabelo? Isso mesmo, ele pode ser um grande aliado naqueles dias de spa em casa. Vem ver como você pode se mimar com essa fruta poderosa.
Máscara Facial de Abacate
Para uma pele macia e hidratada, faça uma pastinha de abacate com mel e aplique no rosto por uns 15 minutos. Depois é só enxaguar com água morninha e sentir a pele como um veludo.
Máscara Capilar Nutritiva
Seus cabelos vão amar uma boa máscara de abacate com azeite de oliva. É só misturar, aplicar nos cabelos, deixar agir por uns minutos e depois lavar como de costume. O resultado? Cabelos brilhantes e nutridos!
Abacate: Dicas Para Escolher e Conservar
Por último, mas não menos importante, vamos falar de como escolher e conservar essa maravilha para sempre ter o melhor do abacate à mão. Tem coisa mais chata que abrir a fruta e ver que ela não está boa? Vou te ajudar a evitar isso.
Como Escolher Abacate
Ao comprar o abacate, dê aquela espiadinha na coloração e no toque. Normalmente, os mais maduros têm a casca um pouco mais escura e são levemente macios ao toque, sem estar mole demais.
Como Conservar Abacate
Se você comprou seu abacate verde ainda, deixe-o amadurecer em temperatura ambiente. Após cortá-lo, guarde a parte que sobra na geladeira com o caroço e passe um pouquinho de limão na polpa para não escurecer.
Amiga, espero que você tenha curtido as dicas sobre o queridíssimo abacate. Lembre-se que ele é muito mais que apenas um item na sua fruteira; é um superalimento que pode te trazer vários benefícios e ainda ser usado de diversas maneiras. Agora, conta para mim, o que achou do post? Tem alguma receita ou dica de abacate para compartilhar? Não esqueça de mandar este post para as amigas e de seguir a Magazine Femininaa nas redes sociais para mais dicas como essas!
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